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Relato – IX Meia Maratona Internacional de São Paulo

Relato – IX Meia Maratona Internacional de São Paulo

por Diego Ronan em

Neste primeiro dia do mês de março foi realizada mais uma edição da Meia Maratona Internacional de São Paulo, contando com os percursos de 21k e 5k.

A retirada dos kits se deu na sexta e sábado – pouco antes do evento – no ginásio do Ibirapuera, como nos anos anteriores. Retirei no sábado por volta das 9:30. Local bem vazio, sem filas, proporcionou uma retirada bem rápida. A composição do kit não mudou: camiseta, número de peito, chip descartável, materiais de merchandising. O local também contou com uma feira, mas achei bem pequena, poucos expositores. Neste ponto a Golden Four Asics da um banho.

São Paulo amanheceu com o dia nublado, porém o sol se fez presente durante toda a prova.

Noite bem mal dormida, praticamente cochilei umas três horas e as 5 da manhã já estava de pé me preparando para a corrida. Café da manhã da vez foi pão sovado.

Sai de casa rumo a praça Charles Muller, Pacaembu, local da largada, por volta das 5h50. Leia Mais

Relato – XIX Maratona de São Paulo

por Diego Ronan em

Neste domingo foi realizada a XIX Maratona de São Paulo. Além do percurso da Maratona, havia opções menores de escolha, entre elas a de 3k, 10k e 25k.

O kit contendo Camiseta, Número de Peito, Chip descartável, e materiais de patrocinadores como café, doces, entre outros, foi entregue na quinta, sexta e sábado que antecederam a corrida. Retirei meu kit na quinta por volta das 19hrs no ginásio no Ibirapuera. A retirada foi bem rápida, sem complicações de fila ou espera.

Com o kit na mão, restara somente controlar a enorme ansiedade, não treinar nos três dias que antecederam a prova e nada mais.

Sábado fiz uma boa carga de carboidratos que seria importante para a prova. Passei grande parte do dia de pé, isso atrapalhou um pouco meu desempenho na corrida, que o cansaço pegou pesado. Leia Mais

Relato – Run The Night 2013

por Diego Ronan em

Na noite deste sábado, 24, ocorreu na Cidade Universitária, em São Paulo, a Run The Night, a primeira meia maratona de revezamento noturna, com opções de quartetos, duplas ou solo.

O kit, contendo o básico (camiseta, numero de peito e chip), foi retirado na loja da Decathlon Morumbi, na sexta feira, pós expediente. Retirada rápida e sem filas, o problema só foi o transito para chegar no local, sexta feira no horário de pico. Aproveitei para comprar uns saches de carboidrato que havia acabado e estava sem há tempos. Foi muito proveitoso nesta prova.

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Relato – Revezamento Bertioga/Maresias 2013 – Parte 01

por Diego Ronan em

N​este sábado​ acontece a primeira etapa da corrida de revezamento Bertioga – Maresias, edição de 2013.

Fechamos o grupo em oito pessoas, que farão os respectivos trechos na ordem: Priscila​, Silvia​, Beto​, ​Carol​, ​Wesley​, ​Diego​, Gilson, Henrique​. O Igor e a Ana darão apoio dirigindo os carros.

Esboço do esquema de trocas no carro
Esboço do esquema de trocas no carro

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Relato – 7ª Meia Maratona Internacional de São Paulo

por Diego Ronan em

Neste domingo foi realizada a 7ª Meia Maratona Internacional de São Paulo, com percursos de 5k ou 21k, com a presença de cerca de dez mil participantes.

A retirada do kit aconteceu na sexta e sábado que antecederam a prova. Aproveitei o dia “off” de treinos e retirei na sexta feira, por volta das 19 horas. No local havia poucas pessoas, acabei retirando bem rápido. O kit veio recheado: barras de cereais, torrone, capuccino, chocolate, além de claro o número de peito, chip descartável e camiseta, desenho simples mas de boa qualidade. A feirinha da meia maratona não passou de um corredor, com cerca de 3 expositores, bem fraco comparando com a São Silvestre. Leia Mais

Alimentação para os 42 km

por Diego Ronan em

A maratona é uma das competições esportivas mais exigentes em termos de desgaste muscular, fisiológico e psicológico. Completar os 42 km é um desafio emocionante, mas que implica em uma excelente condição física e psicológica, enorme força de vontade, preparação longa e perseverança ao longo dos meses de preparação. Nesse contexto, um planejamento cuidadoso da alimentação deve ser priorizado. Veja algumas dicas a seguir: Leia Mais

Relato – 20ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar – São Paulo

por Diego Ronan em

Neste domingo, 16/09, com direito a muito sol, foi realizada a 20ª edição da Maratona de Revezamento do Pão de Açúcar, prova que contou com a presença de 36 mil atletas divididos em equipes de dois, quatro ou oito participantes.

Nos dias que antecederam a prova quebrei todos protocolos referentes a descanso, treinei na sexta e sábado, mesmo com 10K (ou quase isso) no domingo. Não tive problemas de fadiga na prova pelo excesso.

A retirada dos kit se deu na quinta, sexta e sábado que antecederam o evento, próximo ao ginásio do Ibirapuera. O kit veio com: camiseta, isotônico, energético, chip descartável, guia da maratona, barra de cereais, munhequeira de revezamento e um adoçante, tudo dentro de uma sacola porta-tênis – estava precisando de um novo, veio em boa hora!! A retirada ficou a cargo do Alcides, responsável pela inscrição de todo o grupo.
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Relato – Maratona Internacional de São Paulo 2012

por Diego Ronan em

Nesta manha fria de domingo, dia 17, ocorreu a Maratona Internacional de São Paulo, com opções de percursos, além dos 42k da maratona, de corridas de 25K ou 10K, ou então uma caminhada de 3K. Diferentemente do ano passado, que optei pelos 10K, quis experimentar a distancia dos 25K.

Pela distancia e pelo “relaxo” nos treinos longos, já sabia que seria uma corrida bem pesada. O kit deixei para retirar na sexta feira, depois do expediente. Ja que não iria treinar mesmo, descanso é preciso, resolvi ir para lá e evitar uma possível muvuca do pessoal sem tempo para retirar de semana – retirando tudo de última hora – como de costume.
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Entrevista com o Dr. Drauzio Varella pela Runners

por Diego Ronan em

Gostei de uma entrevista com o Dr. Drauzio Varella, reproduzindo a matéria aqui no blog:

Eu Corro
Drauzio Varella, 68 anos, médico
Por Julia Zanolli | Foto Renato Pizzutto

Quando eu estava prestes a completar 50 anos, um amigo me disse que naquela idade começava a decadência. Então resolvi fazer alguma coisa legal para comemorar a data e tive a ideia de fazer uma maratona. Já comecei a correr pensando nos 42 km.

Pouco tempo depois, outro amigo me passou um programa de treinos e fui seguindo como podia. No fim daquele ano, corri a Maratona de Nova York em 4h01. Isso foi em 1993, e desde então já participei dessa prova mais umas sete ou oito vezes. Também já corri em Chicago, Berlim e Joinville — meu melhor tempo é de 3h38, em 1994, em Nova York.
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