Domingo foi dia de voltar as ruas para o primeiro treino mais forte depois da maratona e duas semanas de férias. E foi em uma prova tradicional de São Paulo: a corrida do Centro Histórico, prova que este ano achei meio esvaziada, talvez devido a provas bastante concorridas ocorrendo paralelamente. Estimo menos de 3 mil participantes no evento.

A retirada do kit de deu no Sábado que antecedeu o evento, na loja da Decatlhon, no Lar Center. Deixei para retirar aos “45 do segundo tempo”, vindo diretamente do RJ para o shopping.

O kit foi mais do mesmo: camiseta e numero de peito, na tradicional sacola.

Domingo foi dia de acordar um pouco mais cedo, devido a largada acontecer as 7, diferentemente dos anos anteriores, que aconteceram as 8; me programei para sair de casa as 6, deixei o carro no metrô Tietê e fui até a estação São Bento, próximo a estrutura da prova localizada no vale do Anhangabaú.

O dia amanheceu com tempo aberto, mas uma manga curta foi mais que o suficiente para fazer a corrida sem problemas. Com isto dispensei as roupas de frio no guarda-volumes, retirei o chip e fui para a corrida.

Apesar do tempo parado, consegui manter um pace forte, abaixo dos 5min/km, durante os 45 minutos que durou meus 9km.

Hidratação e estrutura sem o que reclamar, e foi assim minha volta de férias e o pós maratona.

Longas, só ano que vem.

Resultado:

Maratona

  • Número de Peito: 1029
  • Tempo Final: 00:45:03
  • Categoria:  M3034
  • Modalidade:  9k
  • Tempo Bruto: ND
  • Classificação Total: ND
  • Classificação Faixa Etária: ND
  • Pace Médio: 04:50 min/km
  • Velocidade Média Total: 12:40 km/h
  • Informações Gerais: Garmin

Aconteceu neste domingo, a primeira edição da Asics São Paulo City Marathon, contando com pouco mais de 4 mil participantes fazendo a maratona e pouco menos de 11 mil corredores para a meia. A prova foi uma reformulação na corrida da Asics, em um formato similar ao Golden Four, neste caso com as corridas acontecendo em três cidades ao longo do ano (RJ / SP / Brasilia), sendo estas três meias maratonas, e uma maratona como adicional em São Paulo, além da meia.

Com um percurso diferenciado, saindo da região do Pacaembu, passando pelo centro da cidade, subida da Brigadeiro, cruzando a Paulista, passando pela região do Ibirapuera, Vila Lobos, USP e terminando no Jockey, o percurso trouxe aos corredores alguns dos principais pontos de interesse turístico da cidade, um diferencial que precisávamos para uma corrida com este porte.

A retirada do kit se deu na sexta e sábado que antecederam o evento, no complexo do Transamerica. Local que causou muito “mimimi” pela distancia e alto custo do estacionamento (45 reais) nas mídias sociais. Em parte com razão. Não faz muito sentido a prova começar na região central, terminar na zona oeste e o kit ficar disponível para retirada no sul da cidade.

Mimimi’s a parte, o evento, apesar de ter acontecido em um local menor do que os anos anteriores, não deixou nada a desejar. Uma bela estrutura, com a retirada de kit rápida e sem filas, palestras acontecendo durante todo o sábado - algumas na sexta, áreas para massagem, teste de pisada, feira da prova com diversas opções de compras de produtos Asics e demais patrocinadoras do evento.

O conteúdo do kit foi camiseta (poderia muito bem ser de fabricação da própria Asics), numero de peito com o chip acoplado, gym sack e um aerosol anti inflamatório.

Domingo foi dia de acordar cedo, tomar café praticamente depois da janta, e sair de casa as 5 da manhã. Cheguei na largada junto com a saída da primeira onda, as 6h. Minha onda só sairia as 6h20. Tempo suficiente para um alongamento rápido, deixar os pertences nos guarda volumes móveis. Vi muita gente reclamando de filas nestes guarda volumes. Particularmente, no meu ônibus não peguei ninguém na minha frente, mas notei grande movimentação nos outros ônibus.

O dia amanheceu nublado, temperatura por volta dos 14 graus, um pouco frio, mas agradável. O plano era sair e manter o pace na casa entre 5:30min/km e 5:40min/km durante todo o percurso, com objetivo de conclusão entre 3h52 e 3h59. Consegui o pace somente nos primeiros 8kms, muitas vezes ficava travado atras de blocos e perdia muito tempo, sem ter por onde cortar (muitas vezes cercado) e sem ter muito o que fazer.

A “temida” brigadeiro começou no km 10 da prova, nela consegui manter o pace programado, talvez isso tenha condenado o resto da minha corrida. Estava inteiro quando passei da subida, quando desci (dosando o rítimo) estava tranquilo, mas o cansaço começou a bater ja na Assembleia Legislativa pouco antes do Obelisco. Fui dosando o pace, passei pelos túneis que pareciam fornalhas sem ar, até chegar na metade da prova.

Maratona | Foto: Asics

No km 21, vi que não atingiria meu objetivo de tempo, quando meu pace médio estava em torno de 5:46min/km - em 2h01min de prova, e não tinha mais pernas para baixar dos 5:40min/km para derrubar esta media. A capsula de sal que esqueci em casa fez falta, talvez um dorflex também.

Pouco depois deste ponto, logo após a saída do túnel, estavam o Marcelo e o Raphael dando apoio com batata com sal e refrigerante.

A partir do km 25, por volta da praça pan-americana a coisa desandou de vez, e foi o “Deus nos acuda” até o fim. Fui literalmente me arrastando, você até descobre novos músculos nesta hora porque tudo que for possível dói, da cintura para baixo.

O Vagner também ajudou pacas, dando apoio de bike a toda galera da assessoria pelo percurso.

Apesar de tudo, fechei a maratona mais difícil que fiz até agora em meu melhor tempo: 4h28min. Resultado desastroso para quem pretendia entrar na casa das 3h50, quem sabe ano que vem. De qualquer forma, foi um RP.

Falando da estrutura da prova: água gelada, apoio médico e banheiros a cada 3km, gatorade em saquinho a cada 6km, grupos tocando musicas ao vivo, djs, exibições culturais, espumas com água na USP para refrescar o calor, 3 postos de banana, posto oferecendo Pepsi e salgado, posto oferecendo jujuba, posto oferecendo pomadas caso estivesse com alguma assadura decorrente a prova, telão com mensagem de familiares, staff dando apoio e incentivando até o fim, sem aquela de “a elite ja passou, dane-se o resto” como vemos em muitas maratonas por aqui, enfim, a corrida foi sensacional.

Pós prova com kit contando dom toalha, medalha, lanche e isotônico e uma bela estrutura com massagem, crioterapia, food trucks, musica entre outros, fecharam este evento diferenciado.

Parabéns Asics e Iguana por trazerem tudo isso a nós.

Parabéns Amanda pelo seu sub-4, treinou pacas, na maioria das vezes morrendo de dor, você merece.

Quanto ao resultado, faz parte. Quem manda não sofrer nos longos, sofre na prova.

Bola pra frente que uma hora da certo.

Ano que vem tem mais :)

Resultado:

Maratona

  • Número de Peito: XXXXX
  • Tempo Final: 04:26:29
  • Categoria:  M3034
  • Modalidade:  42k
  • Tempo Bruto: ND
  • Classificação Total: ND
  • Classificação Faixa Etária: ND
  • Pace Médio: 06:13 min/km
  • Velocidade Média Total: 09:70 km/h
  • Informações Gerais: Garmin

Dando sequência nos “longões-prova”, este domingo foi dia de treinar no Circuito Athenas, corrida com opções de distância de 8k ou 16k. Rodagem de 32, distância escolhida: 16k.

A retirada dos kit aconteceu na sexta e sábado que antecederam o evento, no Shopping Bourbon, loja da Centauro. Kit que retirei no sábado depois do almoço, por volta das 15hrs.

Local organizado, sem filas, foi bem rápido. O kit achei simples pelo custo: camiseta, numero de peito com chip acoplado e vouchers de patrocinadores.

Com o kit em mãos, restou se preparar para o domingo, que prometia uma temperatura na casa dos 10 graus, com a virada de tempo que aconteceu no próprio sábado.

Domingo começou as 5 da manhã. Saindo de casa por volta das 6, cheguei no estacionamento pouco depois das 7h, junto com o inicio da prova. Estacionei no próprio complexo do Transamérica e parti de la, para a largada.

O dia amanheceu ensolarado, totalmente o oposto do sábado; só restou o frio.

Cheguei para largar por volta das 7h20, não foi possível passar pelo pórtico: não sei se ficou registrado tempo oficial.

Regra basica para um longo a pouco menos de 15 dias para a maratona: não forçar; e assim foi. Fui na casa dos 5:30min/km durante todo o percurso, este que contou com hidratação a cada 2 - 3km, e dois pontos de gatorade, fechando a parte A do treino em 1h29.

A ideia era fazer a “parte B” por lá também, mas pela quantidade de pessoas que ainda corriam (poucas), notei que ia terminar rápido a prova e a hidratação ficaria comprometida, além de uma segunda volta completa, ficar como incógnita. Com isto, acabei terminando a segunda parte do treino no ibirapuera, tropeçando em gente.

Só resta agora mais um longo de 18, e o objetivo final, dia 31.

Faltam 14 dias.

Resultado:

Meia Maratona

  • Número de Peito: 1690
  • Tempo Final: 01:29:58
  • Categoria:  M3034
  • Modalidade:  16k
  • Tempo Bruto: 01:52:56
  • Classificação Total: ND
  • Classificação Faixa Etária: ND
  • Pace Médio: 05:34 min/km
  • Velocidade Média Total: 10:80 km/h
  • Informações Gerais: Garmin

Esta corrida entrou no meu calendário “de última hora”. Achei interessante encaixar esta prova, pois teria o apoio da assessoria, e uma distancia relativamente boa (15k) como complemento do longo do fim de semana (32k).

A prova escolhida foi a New Balance, com a presença de pouco mais de 3 mil corredores, cujo percurso se estendia basicamente na via expressa da Marginal Pinheiros a partir do Shopping Eldorado, com o retorno no km 7,5.

Com a retirada do kit acontecendo na sexta e sábado que antecederam o dia da corrida, na loja da New Balance do próprio Shopping Eldorado, aproveitei e fiz a retirada na sexta mesmo, logo depois do treino da academia; umas 20h30, sem filas, foi bem rápido.

O kit veio bem completo: camiseta, numero de peito, viseira, meia de compressão, materiais de merchandising como atum, café, shake, capuccino, além da sacola da marca.

Como disse acima, estou na fase final de treinos para a Golden Run, que ocorre no próximo dia 31, e a planilha pediu o maior longo, de 32k, neste fim de semana. Sai de casa as 5h30 com o intuito de deixar o carro no ibirapuera, e, via ciclovia pela Republica do Líbano, Helio Pelegrino e Faria Lima, chegar no Shopping Eldorado já “aquecido”, com 7km completos, fazendo mais 3km em um trecho com bloqueio, atras de toda a galera que iria para a corrida. Assim, comecei a minha corrida particular as 6 da manhã, com uma temperatura na casa dos 14 graus; frio mas suportável.

A largada se deu as 7h, consegui manter um pace relativamente baixo em todo o percurso, alterando entre 4:40min/km e 5:20min/km fechando a prova em 1h15 - meu melhor tempo de 15k, com 10k nas costas.

Hidratação a cada 2,5 / 3km, com água gelada, e um ponto de Gatorade no Km 9 ou 10. Chegada organizada e bem distribuída, gostei! Uma prova plana, bem organizada que vale a pena participar.

Os 7k restantes foram o trecho contrário - Faria Lima, Helio Pelegrino e Republica do Líbano, fechando os 32 com um gatorade gelado, descansando no gramado do Ibirapuera. Foi meu melhor treino, por sinal: 2h54. Mantendo esta pegada no dia D, consigo um sub 4. Espero estar bem no dia para tal.

Por ora, a próxima corrida é a maratona, que venha!

Resultado:

Bombeiros

  • Número de Peito: 518
  • Tempo Final: 01:15:44
  • Categoria:  M3034
  • Modalidade:  15k
  • Tempo Bruto: ND
  • Classificação Total: ND
  • Classificação Faixa Etária: ND
  • Pace Médio: 05:03 min/km
  • Velocidade Média Total: 11:88 km/h
  • Informações Gerais: Garmin

Depois de três meses só treinando - não encontrei uma prova que valesse a pena participar neste período, domingo foi dia de voltar as ruas para fazer uma prova oficial. A escolhida, foi a corrida dos Bombeiros, no difícil percurso do Ipiranga; corrida que comemora mais um aniversário da corporação, realizada todo mes de julho.

Como estou em treinos para a maratona da Asics, agora no fim de julho, tive que completar um longão de 30k no sábado. Para ajudar, só pude treinar a noite, devido a compromissos; praticamente fiz 40k de prova de ladeira este fim de semana, ja que a planilha de sábado exigia treino de subidas.

Sábado basicamente foi um percurso saindo da Praça da Sé, indo pelo centro em direção a Brigadeiro, Ibirapuera, Helio Pelegrino, Faria Lima até o parque Vila Lobos, subindo pelo alto de Pinheiros até a Dr Arnaldo, fechando os 30km na Paulista. Um treino de pouco mais de 3h, sem contar as paradas ou em farol, ou para reabastecer a mochila - foram 5 litros de água nesta “brincadeira”.

Maratona

Antes disto, retirei o kit da corrida de domingo na Decatlhon do shopping Lar Center por volta das 10h30, sem filas, coisa bem rápida. Kit bem simples contendo camiseta de manga cumprida e número de peito. O chip (não descartável), só no domingo, antes da corrida.

O restante do sábado foi cochilar para matar os 10k da prova no domingo.

O dia amanheceu claro, tempo aberto, sem nebulosidade e temperatura na casa dos 18 graus, até manga cumprida foi dispensável, para mim algo inédito nesta corrida, que sempre encarava um senhor frio.

Cheguei no local por volta das 6h30, meia hora antes da largada. Tempo de sobra para retirar o kit, fazer um alongamento e partir para mais 10.

A largada foi pontual, 7h foi dado o tiro e iniciou mais uma corrida. Larguei atras com o intuito de não forçar, estava meio inseguro de como seria meu desempenho, pois as pernas ainda estavam pesadas do treino de horas atrás.

Bombeiros

O inicio foi o mais do mesmo, muita gente para pouco espaço, e muita gente lenta largando no espaço de gente rápida, o que começou a dissipar logo depois das primeiras pequenas subidas entre os kms 1 e 2. Até o km 5, estava segurando em um ritmo relativamente bom, até entrando na casa dos 4min/km, mas na maioria ficando na casa dos 5min/km. Neste Km, o Raphael da assessoria me encontrou, e fomos até o final. A perna só abriu o bico na subida pouco antes do pórtico de largada, km 7.8 da prova, mas foi uma caminhada de 200 metros para a situação melhorar e seguir para o final, fechando a prova em 54 min, um minuto além do meu melhor tempo, no mesmo local, e 100% em condições. Estimo se estivesse descansado um RP neste percurso, e quem sabe na distância, apesar que esta prova não é para forçar, ainda mais vindo de 30k e a poucas semanas da maratona.

Estrutus da prova em si foi boa, água gelada a cada 3km em média, sem tumultos para o kit finisher, sem o que reclamar.

Semana que vem tem mais um treino prova, desta vez da New Balance, 15k (e mais 17k de treino).

Até lá.

Resultado:

Bombeiros

  • Número de Peito: 776
  • Tempo Final: 00:54:05
  • Categoria:  M3034
  • Modalidade:  10k
  • Tempo Bruto: ND
  • Classificação Total: ND
  • Classificação Faixa Etária: ND
  • Pace Médio: 05:17 min/km
  • Velocidade Média Total: 11:40 km/h
  • Informações Gerais: Garmin