10 erros comuns antes e durante uma prova

por Diego Ronan em

Revista Contra-Relogio: Edição 185 – FEVEREIRO 2009 – TOMAZ LOURENÇO

Já corri dezenas de maratonas e meias, mais de uma centena de provas com menor distância, além de algumas ultras, de 50 a 89 km. Por isso, me considero bastante experiente, já tendo presenciado situações das mais diversas nas corridas, entre elas muitos erros de corredores, especialmente os mais novatos, mas também de gente bastante “rodada”. Com o intuito de ajudar os leitores para que problemas sejam os menores possíveis durante as competições (e até em treinos), apresento, a seguir, uma lista de 10 situações que devem ser evitadas ou devidamente corrigidas, nos dias que antecedem uma prova e no próprio dia, assim como outras 10 no transcorrer da competição. Mas deve haver outras atitudes que corredores igualmente experientes possam e queiram destacar e por essa razão a revista fica, desde já, aberta a observações dos leitores nesse sentido, e que se prontifiquem a enviá-las (por email) para a CR.

ANTES

1 – NÃO PROCURAR SE INFORMAR SOBRE A CORRIDA. Ao contrário de anos atrás, quando se ia para uma prova sem muitas informações, e as surpresas aconteciam, atualmente o corredor tem facilidade para saber sobre os eventos, através de publicações e pelos inúmeros sites voltados ao segmento. A CR procura cumprir esse papel e está sempre disponível para esclarecer dúvidas sobre provas não apenas no Brasil, como também do exterior.
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O efeito 42 km

por Diego Ronan em

O que acontece com o corpo de quem encara uma maratona
Por Pedro Proença e Patrícia Julianelli | Ilustração Alexandre Jubran

A temperatura sobe, suor é liberado, o coração acelera, queimamos açúcar para produzir energia. O corpo dói, o cansaço não perdoa. Mas quem completa garante: compensa. Se você já passou por isso ou pretende correr 42 km, conheça a verdadeira revolução que se passa no corpo de um maratonista.

TEMPERATURA CORPORAL

O corpo usa 25% da energia gerada na corrida para contração muscular. A maioria — 75% — é transformada em calor e por isso nossa temperatura aumenta até 2ºC. Mas atingir os 39ºC é sinal de perigo: o atleta pode ter náusea, tontura e até desmaiar.
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Relato – 19ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar – São Paulo

por Diego Ronan em

Neste fim de semana de sol, ocorreu a 19ª Maratona Pão de Açúcar de São Paulo, percurso de 42.195 metros divididos entre equipes de dois, quatro e oito atletas.

A retirada do kit aconteceu próximo ao ginásio do Ibirapuera, espaço amplo e com varias pessoas para fazer o atendimento, separado também de acordo com as equipes. No horário em que cheguei, sexta feira, por volta das 19 horas, não havia muita gente retirando os kits. Foi bem rápido o procedimento! O kit veio contendo a sacola de treino, número de peito, camiseta do evento, manual do atleta, chip de cronometragem (descartável), materiais de merchandising dos patrocinadores uma camiseta e uma munhequeira de revezamento.
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Poluição x Corrida

por Diego Ronan em

Nós sabemos que muitas pessoas entram na atividade física por indicação médica e um grande percentual desses pacientes são pessoas que sofrem de problemas respiratórios como, bronquite asma, sinusite e alergias.

Como sabemos, a poluição é inimiga de qualquer um que visa ter uma boa qualidade de vida. São vários sintomas, que vão desde uma leve tosse a uma doença respiratória crônica.

Atualmente cresce o número de pessoas que buscam atividade física como antídoto de bem estar e qualidade de vida. Muitas dessas pessoas já sabem que a atividade física serve como primeiro medicamento.
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Hipertensão e Corrida

por Diego Ronan em

No Brasil hoje, a população de hipertensos é de 17 milhões de pessoas.

É sabido que a atividade física é benéfica para o tratamento de várias doenças, com a hipertensão não é diferente.

A corrida é uma das melhores armas no combate da hipertensão, prevenindo ou remediando.

Para quem é hipertenso a prática de atividades aeróbias auxiliam na:
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Relato – Corrida Esperança

por Diego Ronan em

Neste fim de semana aconteceu a “Corrida Esperança” em todo o Brasil. Uma corrida solidária onde a verba arrecadada foi destinada ao projeto “Criança Esperança”.

Por conta de a inscrição ter sido em um valor baixo para estimular as pessoas a participarem, o kit foi bem simples: camiseta, numero de peito e medalha de finisher.

A retirada de kit aconteceu somente no sábado anterior a prova, no Pacaembu. Esperava algo mais organizado; na hora de verificar o status da inscrição, ok, mas para pegar o kit em si, o pessoal estava totalmente “perdido”, acumulando muita gente para poucos atenderem.

Fui para a prova sem nem saber direito qual distancia correria. Decidi correr esta prova na sexta feira.

Sabia que era algo em torno de 6k, onde imaginei que fosse o mesmo trajeto da Meia Maratona de SP (percurso de 6k), e fui com este trajeto na cabeça para a prova.
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Viagem – Paraty

por Diego Ronan em

Aproveitei o fim de semana de sol de 16 e 17 de julho e fui para Paraty, afinal, já havia um tempo que queria conhecer a cidade e nunca dava certo.

Sábado acordei às 6h da manha, conforme tinha planejado inicialmente, mas devido desistências voltei a dormir e adiei a saída para as 8. Sai de Guarulhos por volta das 8h30min, abasteci e segui o que o Google me disse: Pegue a Dutra até Guaratinguetá. La, entre na SP-171 e em seguida a RJ-165.

Na Dutra instalei o sistema do “Sem Parar” – Sempre quis ter isso. Ficar sem a preocupação de ter o dinheiro “separado” para o pedágio é o que há. “Vai que….”!
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Psicóloga dá a dica – ‘A corrida pode servir como antidepressivo natural’

por Diego Ronan em

Falta de ânimo, uma sensação de tristeza, pensamentos negativos e ausência de prazer. Esses podem ser alguns dos sintomas de uma doença na qual muitos já ouviram falar, mas nem todos conhecem mais a fundo: a depressão. O tratamento conta com a assistência de psicólogos e psiquiatras, o uso de medicamentos e a prática de atividade física. De acordo com a psicóloga Miriam Barros, o hábito de correr pode ser muito útil no combate à doença, mas o conhecimento do problema também é importante para o tratamento e prevenção. Por isso, o GLOBOESPORTE.COM conversou com a especialista sobre o tema.
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