relatos, corrida de rua, fotografias e viagens
A ESPN Brasil apresentou no programa Vamos Correr uma materia sobre o descaso do “dono” da São Silvestre a respeito das mudanças de percurso.
É revoltante o descaso e mostra que só estão ai para o dinheiro mesmo e que se dane quem comprou o seu “produto”.
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Tracei o novo trajeto da São Silvestre no Google Maps.
Pode ser acessado neste link.
Uma pena terem alterado praticamente toda a prova, vamos ver como será a experiencia este ano….
São Paulo – Diga a outro corredor que você tem uma prova programada. Ele provavelmente responderá com uma pergunta: “Vai fazer pra quanto?” Temos essa mania de medir o sucesso pelos minutos. Mas concentrar-se apenas no tempo pode prejudicar seu desempenho, diz Patty Finke, treinadora em Oregon (EUA). Afinal, não fazer aquele tempo estipulado depois de tanto treino “é tão deprimente que você pode acabar desistindo”.
Por outro lado, ao estabelecer várias metas (e ter certeza de que pelo menos uma não seja definida pelo relógio), você assegura o sucesso na competição, não importa o que aconteça. Todos os corredores, dos novatos aos atletas de elite, se beneficiam quando vão para a largada com mais de um objetivo. “Se você tem mente alguns que você sabe ser capaz de cumprir”, diz Patty, “sempre terá sucesso e vontade de participar do próximo desafio”.
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Em defesa da manutenção da chegada da Corrida de São Silvestre na Avenida Paulista, um grupo de apaixonados por corrida realizará um Treino Protesto no tradicional percurso de 15km, na próxima 4ª feira, dia 02/11.
O horário combinado para o encontro será entre 6h30 e 6h45, na escadaria do prédio da Fundação Casper Líbero (Gazeta), na Avenida Paulista, 900. A largada está marcada para as 7h, com chegada no mesmo local.
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Neste fim de semana aconteceu etapa São Paulo da Braskem EcoRun, com um clima nublado após um sabado de muito calor.
A retirada do kit ocorreu na sexta e sábado, na loja Centauro do Shopping Bourbon. Kit contendo a sacola, numero de peito, camiseta e materiais de merchandising dos patrocinadores. Fiz a retirada no sábado no meio da tarde, não havia muita gente na loja retirando os kits, fui direto ao balcão e fui rapidamente atendido.
Com o kit em mãos, deixei tudo organizado como de costume e me programei para sair de casa as 6h do domingo, rumo a Cidade Universitária – USP, local da prova.
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A música está para a corrida assim como a água está para matar a sede.
Correr sem ela é praticamente impraticável para a maioria dos atletas.
Alguns cientistas acreditam que a música pode ajudar a performance dos movimentos e aumentar o desempenho do corredor.
Estudos demonstram que a música reduz em 10% a intensidade do exercício.
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Uma dúvida muito frequente no meio esportivo é: o que consumir antes de um treino? Fica sempre a incerteza do que devemos combinar para obtermos um desempenho mais satisfatório, que otimize nossa performance.
Muitas pessoas deixam de comer ou fazem combinações erradas que prejudicam o desempenho na atividade. Para sanar essas dúvidas, selecionei 10 lanches que auxiliaram a boa nutrição no pré-treino.
1 – Pão integral (2 fatias) / 1 colher de sopa de creme de ricota/ 2 fatias de peito de peru/ 1 copo de 200 ml de suco de laranja.
2 – Torrada integral (2 unidades) / 1 colher de sopa de creme de cottage/ 4 fatias de blanquet de peru/ 1 copo de 200 ml de água de coco. Leia Mais
Revista Contra-Relogio Edição 194 – NOVEMBRO 2009 – LUIZ CARLOS DE MORAES
Qualquer pessoa que resolva fazer uma atividade física, seja ela qual for, já sentiu e vai sentir sempre dor muscular especialmente os corredores que quando não a sentem até acham não estarem evoluindo ou não estão fazendo nada. São adeptos ao velho adágio popular “sem dor não se avança no esporte” e não deixam, até certo ponto, de ter razão porque a dor nem sempre é ruim.
Podemos, grosso modo, classificar as dores musculares em três níveis: aquela dorzinha gostosa generalizada depois de uma corrida, que não impede os movimentos; a que impede parcialmente, perdendo-se flexibilidade e capacidade de gerar força, mas ainda assim permite continuar andando; e a aguda, que nos deixa mancando e dificultando fazer o movimento normal.
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Guia para Medição de Percursos de Corrida de Rua – Orientação às Empresas Organizadoras
Antes de proceder a medição do percurso aonde será corrida a Prova, a Empresa Organizadora deverá obter a sua liberação pelas autoridades de trânsito local, em documento por escrito, incluindo detalhes de faixas de trânsito, curvas, cruzamentos, etc.. visando facilitar o trabalho de medição, básico para a realização da Prova e a homologação de seu resultado pela CBAt.
Deverá nesta fase ser montado um mapa esquemático do percurso, contendo todos os detalhes de interesse da Prova, visando estabelecer áreas de largada e chegada, pontos de retorno, balizamentos, bloqueios parciais e totais etc.
A avaliação preliminar da distância feita com odometro de carro ou motocicleta conduz a um erro de 5 a 10 % no seu total, porem servirá como informação preliminar ao medidor credenciado que no seu trabalho confirmará as distâncias intermediárias e a marcação dos km além da definição e ajustes da distância total, para tanto é necessário se prever áreas extras para ajustes da distância total.
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Entenda como e em que momento você deve apostar na tecnologia da nutrição esportiva pós-exercício
Bruno Acioli e Daniel Braz
Fadiga muscular, perda de força e dificuldade de completar treinos são alguns dos sinais que alertam: é importante consumir nutrientes que acelerem o processo de recuperação dos músculos. É nesse cenário que as bebidas de recuperação (ou *recovery drinks*) atuam. Para entender, é preciso um pouco de fisiologia: as fibras musculares são compostas por proteínas. O tamanho e a força da musculatura dependem da síntese desse macronutriente que, por sua vez, perde quantidade e volume durante a prática esportiva.
Essa relação de ganho e perda também é influenciada pelo glicogênio, substância construída à base de moléculas de glicose e que dá energia ao músculo. Por fim, o carboidrato, fonte de glicose, reduz os níveis de cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”, liberado pelo organismo durante a prática esportiva e que diminui a concentração de proteínas na musculatura.
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