Relato – Maratona Internacional de São Paulo 2012

por Diego Ronan em

Nesta manha fria de domingo, dia 17, ocorreu a Maratona Internacional de São Paulo, com opções de percursos, além dos 42k da maratona, de corridas de 25K ou 10K, ou então uma caminhada de 3K. Diferentemente do ano passado, que optei pelos 10K, quis experimentar a distancia dos 25K.

Pela distancia e pelo “relaxo” nos treinos longos, já sabia que seria uma corrida bem pesada. O kit deixei para retirar na sexta feira, depois do expediente. Ja que não iria treinar mesmo, descanso é preciso, resolvi ir para lá e evitar uma possível muvuca do pessoal sem tempo para retirar de semana – retirando tudo de última hora – como de costume.
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Como escolher o tênis adequado para a prática de corrida de rua

por Diego Ronan em

Por David Homsi, Rio de Janeiro

Ainda recebo muitas dúvidas sobre o tênis correto para a corrida e sempre digo que o atleta deve escolher com cautela um tênis para essa prática. Para isso é importante ver antecipadamente alguns fatores listados abaixo antes de mudar o seu calçado:

1) Experiência passada com os sapatos: qual machucou? Qual era mais duro?
2) Influenciou na performance?
3) Problemas atuais: tempo do tênis, desgaste, desconforto, entre outros;
4) Biomecânica: o tênis deve ser adequado para o tipo de pé e pisada de cada atleta;
5) Fatores Ambientais: locais de treino;
6) Corrida (tipos de corrida): quais distâncias irá correr, 5km, 10km, 21km…
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Relato – 27º 10Km Tribuna FM – Santos

por Diego Ronan em

Tudo começou olhando o Facebook, nos grupos de corrida, e vendo um pessoal comentando que iriam abrir as inscrições da prova da Tribuna de Santos, para serem rápidos pois os ingressos não duram muitos dias. Assim foi como começou a minha participação em mais uma corrida, a 10K Tribuna FM de Santos, uma das provas 10K mais tradicionais do Brasil.

Tribuna Santos 2012
Tribuna Santos 2012

Feita a inscrição no site do evento, optei pela retirada do kit em São Paulo, o local seria o Espaço Cultural da Caixa, na praça da Sé, na terça e quarta que antecedem a corrida. Quinta, sexta e sábado a retirada já seria em Santos, local próximo a prova. Só não esperava que a retirada ocorresse somente durante o expediente bancário: das 10 as 16hrs, mas encarar a Sé antes/depois desse horário, nonsense.
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Relato – Fila Night Run 2012 – Etapa São Paulo – Interlagos

por Diego Ronan em

Neste sábado, 13 de maio, aconteceu no autódromo de Interlagos a Fila Night Run, primeira etapa de 2012 em São Paulo. O evento, apesar de cada vez mais caro, justifica o preço com suas varias atrações, muita música, luz e animação, um clima bem gostoso para correr. Geralmente se paga mais caro para umas corridas grandes que não oferecem metade disso.

Devido ao local da retirada do Kit ( no Sonda, próximo ao shopping Bourbon na Francisco Matarazzo), deixei para retirar em cima da hora. O local em si onde funcionou a estrutura da retirada estava muito bom, com bastante espaço, mas o mercado e a região em si ficam muito a desejar. Poderia ter sido no Bourbon, como no ano passado, em um quiosque no meio do shopping, ou na própria Centauro do shopping – já que a loja patrocina o evento, mas sabe-se lá a viabilidade disso. Enfim, retirei o kit por volta das 14 horas do sábado; kit composto por camiseta, sacola (que será útil nos mercados aqui em São Paulo), Squeeze e número de peito.
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Musculação com orientação ajuda na corrida de rua

por Diego Ronan em

É cada vez mais comum encontrar nas academias corredores amadores interessados em fazer musculação com exercícios voltados para melhorar o desempenho nas provas. Os benefícios vão desde a melhora da postura, passando pelo ganho de resistência, até a prevenção de lesões. O militar Márcio Fonseca é um dos que encontrou nessa atividade um complemento para sua preparação para as corridas.

– Eu faço musculação na segunda, quarta e sexta, e terça, quinta e sábado trabalho de corrida. A musculação é focada no trabalho de fortalecimento dos músculos da perna para evitar lesões e aumentar a resistência na corrida também – afirma o militar.

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Coração de atleta – o que é isso?

por Diego Ronan em

Fins do século XIX (1896), logo após a primeira Olimpíada da Era Moderna, uma equipe sueca fez avaliações médicas de atletas do “ski cross country” -considerada  uma das mais desgastantes modalidades esportivas-, e foi observado que os corações desses atletas eram maiores que os da população normal. Outro estudo, da mesma época, mostrou que os  corações de cães selvagens eram maiores que os corações dos cães da mesma raça, porém domésticos.

A questão era, se o esporte fazia crescer o coração ou se era um coração doente e crescido de um atleta. Ainda hoje existem questões não resolvidas, mas já podemos entender o que é um Coração de Atleta e como é seu prognóstico. A tecnologia nos ajudou a desvendar dúvidas cruciais e orientar os atletas a superarem seus limites sem correrem riscos cardíacos ou ortopédicos.
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Relato – São Paulo Indy Run 8K 2012

por Diego Ronan em

No ultimo sábado ocorreu a segunda edição da corrida noturna SP Indy Run 8K, na cidade de São Paulo, no já conhecido percurso do Anhembi.

Desta vez a organização do evento preparou 3 pacotes:

Pacote A: 1 ingresso para o treino e a corrida de rua
Pacote B: 1 ingresso para o treino, 1 ingresso para a corrida de rua e 1 ingresso para a corrida do domingo
Pacote C: 2 ingressos para os treinos de sábado, 2 para domingo, alem do ingresso para a corrida de rua
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Relato – XIII Meia Maratona Internacional Corpore de São Paulo

por Diego Ronan em

Neste domingo ocorreu a XIII Meia Maratona Netshoes Corpore Internacional de São Paulo, no ja tradicional percurso que engloba a Cidade Universitária e o bairro do Butantã na Capital, com percursos para dois tipos de gostos: um para quem ta iniciando ou não se sente muito a vontade com a distância da meia maratona, com os 5k, ou os 21k para quem gosta dos grandes desafios.

Optei pelos 21K, minha segunda meia maratona! O objetivo inicial foi tentar manter um ritmo relativamente forte para mim, para conseguir fechar, se possível, próximo a 2h10. Não foi possível, mas comento a seguir.
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Superlanches

por Diego Ronan em

Comidinhas gostosas, que saciam a gula e trazem benefícios surpreendentes à saúde
Por Nicole Falcone

Meio da tarde, falta muito para a hora do jantar, mas sua barriga está roncando. Será que você deveria fazer um lanche? Sim, desde que escolha os alimentos com inteligência, segundo a nutricionista esportiva Deborah Shulman: “Comer a cada 3 ou 4 horas pode ajudar a controlar o apetite”. E também fornecer os nutrientes de que você precisa antes e depois da corrida. Mas atenção para não extrapolar: programe um ou dois lanchinhos por dia, cada um com 150 a 250 calorias. Evite os industrializados e prefira opções integrais ou minimamente processadas, que vão matar a fome e fazer de você um corredor mais saudável.

A GULA – por um salgado

O LANCHE – pipoca

Rica em fibras e com baixas calorias, a pipoca também é um alimento benéfico ao coração. Em um estudo apresentado em 2009 pela Universidade de Scranton (EUA), pesquisadores verificaram a quantidade de polifenóis presentes em diversos grãos integrais e descobriram que a pipoca tem o maior teor desse nutriente. Os polifenóis são antioxidantes que podem proteger seu organismo dos danos aos tecidos e às células relacionados com doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
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Entrevista com o Dr. Drauzio Varella pela Runners

por Diego Ronan em

Gostei de uma entrevista com o Dr. Drauzio Varella, reproduzindo a matéria aqui no blog:

Eu Corro
Drauzio Varella, 68 anos, médico
Por Julia Zanolli | Foto Renato Pizzutto

Quando eu estava prestes a completar 50 anos, um amigo me disse que naquela idade começava a decadência. Então resolvi fazer alguma coisa legal para comemorar a data e tive a ideia de fazer uma maratona. Já comecei a correr pensando nos 42 km.

Pouco tempo depois, outro amigo me passou um programa de treinos e fui seguindo como podia. No fim daquele ano, corri a Maratona de Nova York em 4h01. Isso foi em 1993, e desde então já participei dessa prova mais umas sete ou oito vezes. Também já corri em Chicago, Berlim e Joinville — meu melhor tempo é de 3h38, em 1994, em Nova York.
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