Nutrição esportiva – Como se alimentar antes, durante e depois dos treinos
Uma boa nutrição é uma parte essencial de todos os programas de exercício. Seja para quem pratique exercício regularmente como meio de manter a forma, treine…
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Como evitar a quebra em treinos e provas de corrida?
Por: Prof. Nelson Evêncio – Consultor Webrun “Quebrei naquele treino de subidas” ou “quebrei na parte final daquela corrida” são expressões tradicionais do universo…
Ler relato →Alimentação para os 42 km
A maratona é uma das competições esportivas mais exigentes em termos de desgaste muscular, fisiológico e psicológico. Completar os 42 km é um desafio…
Ler relato →Alimentação para os abdominais
Não basta fazer muita Atividade Física e muitos exercícios de Abdominais para ter uma parede abdominal definida! A Alimentação que fazemos no nosso dia…
Ler relato →Encare a subida
Temidos, os percursos com grande variação de altimetria atormentam corredores que buscam melhorar seu tempos nos 21 km. A conquista desse objetivo está diretamente…
Ler relato →30 coisas que você precisa saber para correr
1. Treine pelo menos três vezes por semana. É o mínimo para que os efeitos da corrida comecem a ser sentidos. 2. Aumente o…
Ler relato →5 coisas que o corredor deve parar de fazer
Já se pegou em um estágio da corrida em que você sabe que está fazendo algo errado, mas não consegue entender o quê, tampouco…
Ler relato →17 dicas para ser um amador de elite
Participar de provas como atleta amador já não é o suficiente? Você precisa baixar o seu próprio tempo, ainda que isso não garanta prêmios…
Ler relato →Corrida ajuda no processo de emagrecimento
Esqueça as dietas “milagrosas” e até das simpatias que sua tia lhe ensinou. Pois, se você quer perder peso, a regra é basicamente uma:…
Ler relato →Menos é mais – Falta de tempo não é desculpa
Ganhe velocidade e condicionamento mesmo sem treinar tanto quanto gostaria Por Cindy Kuzma Excesso de trabalho, jantar com a família, churrasco com os amigos……
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