O que comer antes e depois da prova
Alimentação e treino caminham lado a lado quando o assunto é bom desempenho na corrida. Nos dias que antecedem a prova, é importante comer…
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Treino para queimar gordura abdominal
Por Fausto Fagioli Fonseca (o2porminuto) Fator de risco para doenças cardiovasculares, o excesso de gordura abdominal não é nada fácil de ser eliminado. Corredores…
Ler relato →Relato – Revezamento Bertioga/Maresias 2013 – Parte 01
Neste sábado acontece a primeira etapa da corrida de revezamento Bertioga – Maresias, edição de 2013. Fechamos o grupo em oito pessoas, que farão…
Ler relato →Etiqueta de corredor
Um guia completo para iniciantes (ou um curso de revisão para veteranos) sobre o que fazer e o que não fazer no dia da…
Ler relato →Nutrição esportiva – Como se alimentar antes, durante e depois dos treinos
Uma boa nutrição é uma parte essencial de todos os programas de exercício. Seja para quem pratique exercício regularmente como meio de manter a forma, treine…
Ler relato →Como evitar a quebra em treinos e provas de corrida?
Por: Prof. Nelson Evêncio – Consultor Webrun “Quebrei naquele treino de subidas” ou “quebrei na parte final daquela corrida” são expressões tradicionais do universo…
Ler relato →Alimentação para os 42 km
A maratona é uma das competições esportivas mais exigentes em termos de desgaste muscular, fisiológico e psicológico. Completar os 42 km é um desafio…
Ler relato →Alimentação para os abdominais
Não basta fazer muita Atividade Física e muitos exercícios de Abdominais para ter uma parede abdominal definida! A Alimentação que fazemos no nosso dia…
Ler relato →30 coisas que você precisa saber para correr
1. Treine pelo menos três vezes por semana. É o mínimo para que os efeitos da corrida comecem a ser sentidos. 2. Aumente o…
Ler relato →5 coisas que o corredor deve parar de fazer
Já se pegou em um estágio da corrida em que você sabe que está fazendo algo errado, mas não consegue entender o quê, tampouco…
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