O primeiro objetivo
Oito semanas para seus 5 km.
Três sessões por semana, alternando caminhada e corrida leve. O objetivo é ganhar consistência — não velocidade.
- Treinos salvos neste navegador
- Sem ritmo obrigatório
- Dias de descanso entre sessões
Monte seu ponto de partida
Escolha a opção que melhor descreve sua rotina hoje.
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