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- Descrição: Um guia prático para escolher seu primeiro tênis de corrida sem depender de hype.

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### Correr e caminhar funciona? Como usar o método sem achar que está “trapaceando”
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- Descrição: Como alternar corrida e caminhada para começar, voltar após uma pausa ou completar distâncias maiores.

### Novas informações sobre o óbito na SP City Marathon
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- Descrição: Surgiram novas informações sobre a triste perda do corredor Júlio Barreto, de 50 anos, na SP City Marathon. Segundo seu treinador, Rogério Orban, em entrevista à CNN Brasil, Júlio era um atleta experiente em maratonas e montanha, ativo no trail

### Como começar a correr: um guia honesto para os primeiros 30 dias
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- Descrição: Um caminho simples para começar a correr, alternar caminhada e trote e construir constância nas primeiras semanas.

### Por que eu corro? Os benefícios da corrida de rua que vão muito além do asfalto
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- Descrição: Sempre me perguntam por que eu corro tanto, por que acordo cedo ou encaro o frio, o vento e a chuva para somar quilômetros. A verdade é que os benefícios da corrida de rua na minha vida vão muito além

### Planilha de treino para os primeiros 5 km: 8 semanas para iniciantes
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- Descrição: Oito semanas de treino progressivo para completar 5 km, com descanso, caminhada e adaptação para a rotina real.

### Circuito de Corridas CAIXA/Brazil Run Series terá oito etapas em 2026
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- Tipo: post
- Descrição: O Circuito CAIXA já tem calendário confirmado para 2026 Para quem, assim como eu, gosta de se planejar com bastante antecedência, uma excelente notícia: o tradicional Circuito de Corridas CAIXA/Brazil Run Series já definiu o seu calendário para 2026. Serão

### Relato - Adidas 10K Paris
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- Descrição: Depois de praticamente um mês parado por conta das férias, a Adidas 10K Paris acabou marcando minha volta às provas. Não havia expectativa de tempo ou performance, apenas a vontade de correr novamente e aproveitar o percurso por uma das

### Relato - Run in Lyon - Maratona de Lyon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-run-in-lyon-maratona-de-lyon/
- Tipo: post
- Descrição: Hoje aconteceu a Run in Lyon, maior evento de corrida da cidade, com distâncias de 10k, 21k e 42k.Foram quase 33 mil concluíntes, sendo pouco mais de 5 mil na maratona, 16 mil na meia e 11 mil nos 10k.

### Relato - Generali Berlin Half Marathon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-generali-berlin-half-marathon/
- Tipo: post
- Descrição: Última etapa das SuperHalfs, a Meia Maratona de Berlim fechou o ciclo de provas do circuito SH6. Viagem rápida saindo de Lyon, tempo virando no dia da prova e o desafio final vencido com medalha dupla na chegada. Agora, circuito completo.

### Relato - Ganatrail des lumières
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-ganatrail-des-lumieres/
- Tipo: post
- Descrição: A prova aconteceu pertinho de casa, em uma cidade pequena, com cerca de 1100 inscritos distribuídos entre as diversas modalidades: corridas infantis, caminhada nórdica, corrida de 8 km e corrida de 15 km, esta com ganho / perda de inclinação

### Relato - Valencia Half Marathon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-valencia-half-marathon/
- Tipo: post
- Descrição: Chegamos a Valência na quarta-feira à noite e nos hospedamos na casa de amigos próximos ao local da largada. Para quem chega de avião, uma dica útil é adquirir o bilhete TuiN de transporte público. Ele permite o uso do

### Relato - Cardiff Half Marathon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-cardiff-half-marathon/
- Tipo: post
- Descrição: Chegamos em Cardiff na quinta-feira, após um voo de Lyon para Londres que durou cerca de 2h, seguido de uma viagem de trem de Londres Paddington até Cardiff, também de 2h. A tarde foi mais tranquila, e aproveitei para fazer

### Relato - Marathon Pour Tous
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-marathon-pour-tous/
- Tipo: post
- Descrição: Correr em um evento como as Olimpíadas era algo que nenhum atleta amador imaginava que um dia seria possível, até surgir, nesta edição de Paris 2024, a oportunidade. Foram abertas 20.024 vagas para a distância de 10K e outras 20.024

### Relato – Maratona de Barcelona
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-maratona-de-barcelona/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo, dia 10, ocorreu a Maratona de Barcelona, com a presença de 20 mil inscritos. A retirada dos kits se deu na sexta e no sábado que precederam o evento. Optei por retirá-los na sexta, logo após o check-in

### Relato - Meia Maratona de Paris
- URL: https://www.diegoronan.com.br/meia-maratona-de-paris/
- Tipo: post
- Descrição: Domingo foi o dia da Meia Maratona de Paris, corrida que contou com a participação de quase 48 mil corredores. Os kits chegaram em casa faltando duas semanas para a corrida, contendo camiseta e número de peito. A prova aconteceu

### Relato - 53ª Corrida Sargento Gonzaguinha
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-53a-corrida-sargento-gonzaguinha/
- Tipo: post
- Descrição: Gostaria de correr uma prova no Brasil nesta vinda, e a Gonzaguinha pareceu uma boa ideia, mesmo sendo uma prova de 15K, uma distância relativamente boa, e fora do pico de calor do verão. A prova ocorreu no domingo, dia

### Relato - Run'in Lyon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-runin-lyon-2/
- Tipo: post
- Descrição: Este domingo rolou a Run In Lyon, a maior corrida de Lyon, com opções de 5, 10, 21 e 42K. Normalmente, o evento atrai cerca de 30 mil corredores pelas 4 distâncias. Para mim, essa prova é especial por dois

### Generali Berlin Half Marathon nas SuperHalfs
- URL: https://www.diegoronan.com.br/generali-berlin-half-marathon-nas-superhalfs/
- Tipo: post
- Descrição: Foi anunciada hoje mais uma etapa para a série das SuperHalfs, elevando o evento a um novo patamar de prestígio. O GENERALI BERLIN HALF MARATHON, uma das meias maratonas mais icônicas e amadas do mundo, agora fará parte da série

### Relato - Major: BMW Berlin Marathon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-major-bmw-berlin-marathon/
- Tipo: post
- Descrição: Este relato promete ser longo, proporcional ao tamanho do evento. Estou falando, é claro, da BMW Berlin Marathon, uma das Majors, ou seja, parte do grupo das maiores maratonas do mundo, cobiçadas por todos que praticam esse esporte. Sobre a

### Relato - Superhalfs: Meia Maratona de Copenhagen
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-meia-maratona-de-copenhagen/
- Tipo: post
- Descrição: Realizei a terceira corrida da minha série de Superhalfs, e desta vez foi em Copenhagen, na Dinamarca. Aproveitei a meia-maraton como último treino longo antes da maratona de Berlim, que ocorrerá na semana seguinte. Foi uma corrida para somar mais

### Relato – Adidas 10K Paris
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-adidas-10k-paris/
- Tipo: post
- Descrição: Assim como no ano anterior, participei da corrida 10K de Paris este ano, um percurso que começa na Torre Eiffel e passa pelos principais pontos turísticos da cidade. Optei pela conveniência de receber o kit da corrida em casa pelo

### Relato - Superhalfs: Meia Maratona de Praga
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-meia-maratona-de-praga/
- Tipo: post
- Descrição: Neste sábado, participei da minha segunda corrida da série SuperHalfs, um circuito europeu que engloba cinco meias maratonas. Ao completar todas em três anos, os corredores recebem uma medalha especial representando as cidades participantes. A corrida desta vez aconteceu em

### Relato - TCS Amsterdã Marathon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-tcs-amsterda-marathon/
- Tipo: post
- Descrição: A ideia de correr uma maratona este ano já tinha amadurecido no começo do ano, mas fui empurrando até realmente decidir qual. Fiz a inscrição a pouco menos de 3 meses para a prova, a Maratona de Amsterdã, uma região

### Relato - 10k Adidas Paris
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-10k-adidas-paris/
- Tipo: post
- Descrição: Domingo foi dia de fazer uma prova que gostaria de ter feito no ano passado, mas por calendário acabou não dando certo, a 10K Adidas Paris, corrida com distância única de 10km com partida da Pont d'Iéna em frente a

### Relato - Superhalfs: Meia Maratona EDP Lisboa
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-meia-maratona-edp-lisboa/
- Tipo: post
- Descrição: Hoje foi dia da EDP Lisboa Half Marathon, meia maratona e 10k que partem de um dos cartões postais da cidade, a ponte 25 de abril, terminando em frente ao mosteiro dos Jerônimos. A prova é famosa por ostentar o

### Relato - Run’in Lyon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-runin-lyon/
- Tipo: post
- Descrição: Este domingo foi dia da Run’in Lyon, corrida contando com as distancias de 10k, meia maratona e maratona nas ruas de Lyon na França. Este é o principal evento de corrida da cidade. Geralmente ela costuma reunir cerca de 30

### Relato - Asics Golden Run 10K
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-asics-golden-run-10k/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo, dia 9 de fevereiro, finalmente foi realizada a corrida comemorativa de 10 anos da Asics Golden Run, na distância de 10k. Inicialmente a prova estava marcada para dia 3 de novembro de 2019. Para participar, havia a necessidade

### Relato - 53ª Sargento Gonzaguinha
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-53a-sargento-gonzaguinha/
- Tipo: post
- Descrição: Este domingo ocorreu mais uma edição da Sargento Gonzaguinha, tradicional corrida de 15k que chegou na sua 53ª edição. A retirada de kits ocorreu na escola de educação física da PM, na Av. Cruzeiro do Sul, no mesmo local de

### Relato - Inclusão a Toda Prova 2019 – Instituto Olga Kos – corrida e caminhada
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-inclusao-a-toda-prova-2019-instituto-olga-kos-corrida-e-caminhada/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo foi realizada uma corrida do instituto Olga Kos, uma associação que desenvolve projetos artísticos e esportivos, para atender crianças, jovens e adultos com deficiência intelectual. Esta corrida foi um destes eventos, a um custo bem viável. A retirada

### Relato - BSB City Half Marathon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-bsb-city-half-marathon/
- Tipo: post
- Descrição: Neste fim de semana ocorreu a terceira e última etapa do circuito Run Cities da Iguana, em Brasilia, dando aos concluíntes das três etapas uma medalha especial. Para esta etapa, fui para Brasilia no voo das 8 da manha do

### Relato - 120 EC Pinheiros
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-120-ec-pinheiros/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo foi realizada a corrida do EC Pinheiros que comemora os 120 anos do clube, com as distancias de 10k e 5k. A retirada do kit ocorreu para os associados, dentro do próprio clube, e para os não associados,

### Relato - Asics Golden Run
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-asics-golden-run-2/
- Tipo: post
- Descrição: Neste fim de semana no Jockey Clube de São Paulo, aconteceu mais uma etapa da Asics Golden Run, corrida com distancia única de 21k. Esta corrida mudou bastante em relação a edições anteriores. Principalmente em relação ao pré prova. Aquele

### Relato - Circuito Oscar Fila - Etapa Caraguatatuba
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-oscar-fila-etapa-caraguatatuba/
- Tipo: post
- Descrição: Minha primeira prova de 10k do ano chegou agora, em agosto, no Circuito Oscar Running / Fila, etapa que também contou com a distancia de 5k. Depois de uma semana bem quente em São Paulo, uma frente fria chegou na

### Relato – SP City Half Marathon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-sp-city-half-marathon/
- Tipo: post
- Descrição: Hoje foi a segunda etapa da Run Cities, a SP City Marathon, única que conta com a Maratona além da meia. Depois de enfrentar um calor que comprometeu toda a performance no Rio de Janeiro, São Paulo deu aos corredores

### Relato - 42k de Floripa
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-42k-de-floripa/
- Tipo: post
- Descrição: Apesar de já ter feito cinco maratonas, sendo a última em Buenos Aires, ano passado, ainda carregava o fardo de nunca ter conseguido completar os 42k em menos de 4 horas; era sempre a mesma história: uma quebra em pouco

### Relato – Rio City Half Marathon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-rio-city-half-marathon/
- Tipo: post
- Descrição: Este fim de semana foi o start para a busca da medalha de participação das três etapas da Run Cities, que ocorre nas cidades do Rio de Janeiro, São Paulo e Brasilia. Para ir sem tanta pressa e descansar bem

### Relato - Igaratá 23K
- URL: https://www.diegoronan.com.br/igarata-23k/
- Tipo: post
- Descrição: Este fim de semana ocorreu um dos maiores eventos de corrida de montanha que ocorre em São Paulo, os 23K de Igaratá, corrida que também possui a distancia de 10k, além dos 23. O evento contou com presença de vários

### Relato - Circuito das Serras - Franco da Rocha - Juquery
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-das-serras-franco-da-rocha-juquery/
- Tipo: post
- Descrição: Esta foi a corrida que abriu o meu calendário de 2019, o Circuito das Serras, etapa de Franco da Rocha, no Parque Estadual do Juquery, que contou com as distancias de 6k, 12k ou 21k. Optei pela distancia de 12k.

### Relato – Circuito das Estações – Etapa Verão
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-das-estacoes-etapa-verao/
- Tipo: post
- Descrição: Hoje foi realizada nas imediações do Pacaembú, em SP, a ultima etapa do Circuito das Estações de 2018 - a etapa verão. Esta contou com as distancias de 5k e 10k. Finalmente completei a mandala, depois da sequencia de quatro

### Relato - 2ª Corrida do Roteiro do Vinho de São Roque
- URL: https://www.diegoronan.com.br/2a-corrida-do-roteiro-do-vinho-de-sao-roque/
- Tipo: post
- Descrição: Domingo foi dia da segunda Corrida do Vinho de São Roque, corrida que contou com as distancias de 3k, 5k, 10k, além de um passeio ciclístico pela região. Pela distancia,  optamos por sair de São Paulo por volta das 5

### Relato - 8ª Rolling Stone Music & Run
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-8a-rolling-stone-music-run/
- Tipo: post
- Descrição: Aconteceu nesta noite de sábado, no Anhembi, a 8ª edição da Rolling Stone Music & Run, com percursos de 3k, 5k e 10k. E evento também conta com shows antes da corrida, no caso tocou o Wariors, e um show

### Relato - Circuito das Serras - Etapa Serra do Japi - Jundiaí
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-das-serras-etapa-serra-do-japi-jundiai/
- Tipo: post
- Descrição: Este fim de semana ocorreu em Jundiaí o Circuito das Serras - etapa Serra do Japi, contando com percursos trail de 6k, 12k e 21k. Fiz a inscrição com uma assessoria trail, que a Sil tem contato, no qual deu

### Relato - Circuito Athenas - Run Longer
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-athenas-run-longer/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo ocorreu a terceira e última etapa do Circuito Athenas, desta vez contando com distancias de 7k, 14k e 21k. A retirada dos kits ocorreu na Decathlon do Morumbi. Fiz a retirada no sábado a tarde, por volta das

### Relato – Track&Field Run Series 2018 – Shopping Eldorado
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-trackfield-run-series-2018-shopping-eldorado/
- Tipo: post
- Descrição: Ainda em ritmo de recuperação pós maratona de Buenos Aires, me inscrevi para os 10K da Track & Field, Shopping Eldorado, mesma etapa do meu primeiro sub 50, no ano passado. Além da distancia de 10k, a corrida conta também

### Relato - Maratona de Buenos Aires
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-maratona-de-buenos-aires/
- Tipo: post
- Descrição: Sabe uma daquelas provas que você sempre objetivou e planejou fazer, mas principalmente por se tratar de outro pais, sempre adiou, deixou para o próximo ano? Enfim, desta vez foi, fiz a Maratona de Buenos Aires, minha quinta maratona. Em

### Relato – Circuito das Estações – Etapa Primavera
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-das-estacoes-etapa-primavera/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo foi dia da terceira e mais puxada etapa do Circuito das Estações, etapa primavera, com a maior distancia sendo 21k, e as demais 5k e 10k. O local da retirada dos kit foi no shopping West Plaza, na

### Relato - SP City Half Marathon 2018
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-sp-city-half-marathon-2018/
- Tipo: post
- Descrição: Este domingo foi dia da SP City Marathon, uma das melhores provas em termos de organização e estrutura que temos por aqui. Com a retirada de kit ocorrendo na sexta e sábado que antecederam o evento, deixei para fazer no

### Relato - Circuito Athenas - Run Stronger
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-athenas-run-stronger/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo ocorreu a segunda etapa, de três, do Circuito Athenas, desta vez contando com distancias de 6k, 12k e 18k. A retirada dos kits ocorreu na Decathlon do Morumbi. A Silvana deu uma força e fez a retirada para

### Relato - Circuito das Estações - Etapa Inverno
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-das-estacoes-etapa-inverno/
- Tipo: post
- Descrição: Hoje foi dia da segunda etapa do Circuito das Estações, Inverno. Esta foi dividida em 3 distancias: 16k, 10k ou 5k, com as duas primeiras distancias largando as 6h30 e o pessoal do 5k, largando as 7h30. Como no edição anterior,

### Relato - 11° Meia Maratona das Cataratas
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-11-meia-maratona-das-cataratas/
- Tipo: post
- Descrição: Este foi o ano de correr uma das provas que sempre quis participar, e fui um dos poucos mas de quatro mil corredores que esteve lá para bater a distancia. Ano passado conheci Foz, visitei as cataratas e ja tinha

### Relato - 33º 10Km Tribuna FM – Santos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-33o-10km-tribuna-fm-santos/
- Tipo: post
- Descrição: Domingo foi dia de uma das tradicionais corridas de São Paulo e uma das 10k mais rápidas do Brasil: a 10K Tribuna FM - Santos. Corrida que conta com percurso único de 10k, se assemelhando a São Silvestre, em termos

### Relato - Asics Golden Run - SP - 2018
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-asics-golden-run-sp-2018/
- Tipo: post
- Descrição: Este domingo, dia das mães, foi dia de uma daquelas corridas que praticamente nos obrigamos a fazer anualmente: a Asics Golden Run. A retirada de kits neste ano se deu em dois dias: na sexta e sábado que antecederam a

### Relato - 4ª Edição Circuito Cantareira de Montanha
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-4a-edicao-circuito-cantareira-de-montanha/
- Tipo: post
- Descrição: Hoje foi dia de trail running, no Circuito Cantareira de Montanha. A corrida foi realizada em Mairiporã, próximo a capital, na Fazenda Catanduva, com distancias de 3, 7 e 16k. Com o horário da largada previsto para as 8h e

### Relato – 8º Desafio 28 Praias Ubatuba – Costa Sul
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-8o-desafio-28-praias-ubatuba-costa-sul/
- Tipo: post
- Descrição: Sábado foi dia de mais uma corrida 28 praias, etapa costa sul de Ubatuba. Esta, é uma corrida trail, beira mar, com distancias que variam entre 42k e 21k, podendo ser feitas de maneira solo ou por equipe. Como no

### Relato - Circuito Athenas - Run Faster
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-athenas-run-faster/
- Tipo: post
- Descrição: Hoje foi dia do Circuito Athenas - a primeira etapa das três. A corrida foi disputada em 3 distâncias: 5k, 10k e 15k. Esticando um pouco mais como treino para as meias que estão chegando, fui para os 15. Não

### Relato - Circuito das Estações 2018 - Etapa Outono
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-das-estacoes-2018-etapa-outono/
- Tipo: post
- Descrição: Esta foi uma das primeiras provas que participei, ainda com o nome da Adidas. Depois de ter repetido tantas vezes o mesmo percurso (Pacaembu - Elevado - Pacaembu), acabei enjoando e indo para percursos alternativos. Este exige uma boa técnica,

### Relato - 51ª Sargento Gonzaguinha
- URL: https://www.diegoronan.com.br/51a-sargento-gonzaguinha/
- Tipo: post
- Descrição: Domingo foi dia da 51ª Sargento Gonzaguinha, com percursos de 5k ou 15k. A retirada dos kits aconteceu no sábado que antecedeu a corrida na Escola da Policia Militar, da Av. Cruzeiro do Sul, local que abriga a chegada e

### Relato - Track&Field Run Series 2017 - Shopping Vila Lobos III
- URL: https://www.diegoronan.com.br/tf-run-series-vila-lobos-iii/
- Tipo: post
- Descrição: Domingo ocorreu a ultima etapa do ano da TF Run Series Vila Lobos, com percursos de 5 e 10k. Inscrito para os dez, fiz a retirada dos kit no sábado anterior a prova, por comodismo mesmo. A loja do shopping

### Relato - 8ª Volta da UNICAMP
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-8a-volta-da-unicamp/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo ocorreu em Campinas a 8ª volta da UNICAMP, corrida com as distancias de 5k e 10k, dentro da Universidade, sendo os dez, uma segunda volta no percurso de cinco da prova. Desta vez não retirei o kit. Esta

### Relato - 54ª Volta da USP
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-54a-volta-da-usp/
- Tipo: post
- Descrição: Sábado foi dia da Volta da USP, que chegou a sua 54ª edição, em um percurso que difere um pouco das corridas que geralmente ocorrem dentro da cidade universitária. Retirei o kit no próprio sábado, em paralelo à retirada da

### Relato - Track&Field Run Series 2017 - Shopping Eldorado
- URL: https://www.diegoronan.com.br/trackfield-run-series-2017-shopping-eldorado/
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- Descrição: Há bastante tempo venho ouvindo na assessoria: “Quer fazer RP nos 10? Corre uma prova da Track&Field”. Um empurrãozinho foi bem vindo para me inscrever nos 10k - e não na meia maratona - ainda mais que viria de dois

### Relato - Meia de Sampa 2017
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-meia-sampa-2017/
- Tipo: post
- Descrição: Depois de cinco anos sem participar desta prova, voltei a participar neste ano. Mantendo a logística de três opções de distância, 5, 10 e 21, parti para os 21k, depois de uma semana de “recuperação” - e bota aspas nisso

### Relato - 7º Desafio 28 Praias Ubatuba - Costa Norte
- URL: https://www.diegoronan.com.br/7o-desafio-28-praias-ubatuba-costa-norte/
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- Descrição: Apesar de ja ter corrido algumas vezes em circuitos envolvendo areia e praia, inclusive a Bertioga - Maresias, esta foi a primeira vez que faço uma prova realmente trail, solo, e de longa distância. Entrei para esta prova meio que

### Relato - Run The Night
- URL: https://www.diegoronan.com.br/run-the-night/
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- Descrição: Sábado foi dia da Run The Night, corrida noturna da Iguana, na USP, em que cerca de 6 mil inscritos optaram pelas opções de percurso de 6k ou 12k. A retirada do kit aconteceu na sexta e sábado que antecederam

### Relato - SPCity (Half) Marathon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-spcity-half-marathon/
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- Descrição: Hoje foi o dia da segunda SP City Marathon, corrida que contou com a presença de 13 mil participantes, com a maior parte inscrita para o percurso dos 21k da prova. Segundo a organização houveram cerca de 4 mil inscrições

### Retirada de Kits: SP City Marathon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/retirada-kits-sp-city-marathon/
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- Descrição: Hoje foi o ultimo dia para a retirada dos kits da SP City (Half) Marathon, desta vez com a organização da Iguana, sem o patrocínio da Asics. A retirada - como no ano passado - ocorreu no complexo do Transamerica,

### Relato - 3ª Maratona de Campinas - 21K Solo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-3a-maratona-campinas-21k-solo/
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- Descrição: Neste domingo foi realizada a terceira edição da Maratona de Campinas - uma prova de revezamento que contou com as opções de distância 7k, 14k, 21k e 42k. A distância escolhida, meia maratona, foi usada como base de treino para

### Guia de Suplementos - Parte 5: Para queimar gordura
- URL: https://www.diegoronan.com.br/guia-suplementos-parte-5-queimar-gordura/
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- Descrição: Suplementos esportivos oferecem inúmeros benefícios para esportistas: fornecem energia para o treino render mais, ajudam a recuperar os músculos, retardam o cansaço, aumentam a força. Mais vantagens: são uma mão na roda para quem não tem tempo para fazer uma refeição

### Guia de Suplementos - Parte 4: Para recuperação
- URL: https://www.diegoronan.com.br/guia-suplementos-parte-4-recuperacao/
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- Descrição: Suplementos esportivos oferecem inúmeros benefícios para esportistas: fornecem energia para o treino render mais, ajudam a recuperar os músculos, retardam o cansaço, aumentam a força. Mais vantagens: são uma mão na roda para quem não tem tempo para fazer uma refeição

### Guia de Suplementos - Parte 3: Para retardar a fadiga
- URL: https://www.diegoronan.com.br/guia-suplementos-parte-3-retardar-fadiga/
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- Descrição: Suplementos esportivos oferecem inúmeros benefícios para esportistas: fornecem energia para o treino render mais, ajudam a recuperar os músculos, retardam o cansaço, aumentam a força. Mais vantagens: são uma mão na roda para quem não tem tempo para fazer uma refeição

### Guia de Suplementos - Parte 2: Para ganhar força e explosão
- URL: https://www.diegoronan.com.br/guia-suplementos-parte-2-ganhar-forca-explosao/
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- Descrição: Não precisa ser um supercorredor nem rato de academia para saber que os suplementos esportivos estão por toda parte onde haja gente praticando atividade física. Esses produtos oferecem inúmeros benefícios para esportistas: fornecem energia para o treino render mais, ajudam

### Guia de Suplementos - Parte 1: Para garantir pique
- URL: https://www.diegoronan.com.br/guia-suplementos-parte-1-garantir-pique/
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- Descrição: Não precisa ser um super corredor nem rato de academia para saber que os suplementos esportivos estão por toda parte onde haja gente praticando atividade física. Esses produtos oferecem inúmeros benefícios para esportistas: fornecem energia para o treino render mais,

### Suplementos para Corredores
- URL: https://www.diegoronan.com.br/suplementos-para-corredores/
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- Descrição: Suplementos esportivos oferecem inúmeros benefícios para esportistas: fornecem energia para o treino render mais, ajudam a recuperar os músculos, retardam o cansaço, aumentam a força, turbinam a queima de gordura corporal. Mais vantagens: são uma mão na roda para quem

### O que comer antes e depois da prova
- URL: https://www.diegoronan.com.br/comer-da-prova/
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- Descrição: Alimentação e treino caminham lado a lado quando o assunto é bom desempenho na corrida. Nos dias que antecedem a prova, é importante comer bem para garantir energia para a atividade física. Já depois do evento, uma dieta equilibrada fornecerá

### Relato - Asics Golden Run
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-asics-golden-run/
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- Descrição: Depois de realizar no ano passado uma corrida, com organização da Iguana, que contou com percursos de Meia Maratona e Maratona, a Asics neste ano voltou a ser uma prova com distancia única, somente a meia, e expandindo seu circuito

### Relato - 32º 10Km Tribuna FM – Santos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-32o-10km-tribuna-fm-santos/
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- Descrição: Tribuna de Santos: é uma prova sempre bem vinda ao calendário, pelos fatores do clima e envolvimento da cidade para com a prova. Minha última participação, foi em 2014; este ano decidi ir, ainda mais com bastante amigos inscritos nela,

### Relato - XVIII Meia Maratona Internacional de SP
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-xviii-meia-maratona-internacional-de-sp/
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- Descrição: Este domingo aconteceu em São Paulo a XVIII edição da Meia Maratona, realizada pela Corpore, contando com as distancias de 5K ou 21K. A retirada do Kit se deu na loja Decatlhon, na unidade do Morumbi. Achei mais válido desta

### Relato - XI Meia Maratona Internacional de SP
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-meiasp_17/
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- Descrição: Bora começar o ano?! Neste domingo foi realizada a XI Meia Maratona Internacional de São Paulo, contando com as distancias de 5k ou 21k e a presença de cerca de 10 mil participantes. A retirada do kit aconteceu na Centauro

### Relato - 92ª Corrida Internacional de São Silvestre
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-92a-corrida-internacional-de-sao-silvestre/
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- Descrição: 2016 está acabando e este ano não poderia terminar de forma diferente: mais uma Corrida Internacional de São Silvestre, contanto com a participação de cerca de 60 mil pessoas, metade destas na pipoca. A retirada de kits ocorreu nos 4

### Relato - 22ª São Paulo Classic - 15º Troféu Zumbi dos Palmares
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-22a-sao-paulo-classic-15o-trofeu-zumbi-dos-palmares/
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- Descrição: Neste domingo, 20 de novembro, foi realizada mais uma edição da SP Classic - troféu Zumbi dos Palmares, agora na edição número 15. Contando com a presença de pouco mais de mil pessoas a prova ocorreu no percurso que envolve

### Relato - Star Wars Run
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-star-wars-run-2/
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- Descrição: Neste sábado foi realizada a terceira edição da Star Wars Run, repetindo a distancia de 7k do ano anterior. A retirada dos kits se deu na Riachuelo da Av Paulista, mesmo local do ano passado. Deixei para ir na véspera

### Relato - 21ª Corrida do Centro Histórico
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-corrida-centro-historico/
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- Descrição: Domingo foi dia de voltar as ruas para o primeiro treino mais forte depois da maratona e duas semanas de férias. E foi em uma prova tradicional de São Paulo: a corrida do Centro Histórico, prova que este ano achei

### Relato - Asics São Paulo City Marathon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-asics-sao-paulo-city-marathon/
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- Descrição: Aconteceu neste domingo, a primeira edição da Asics São Paulo City Marathon, contando com pouco mais de 4 mil participantes fazendo a maratona e pouco menos de 11 mil corredores para a meia. A prova foi uma reformulação na corrida

### Relato - Circuito Athenas SP
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-athenas-sp/
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- Descrição: Dando sequência nos "longões-prova", este domingo foi dia de treinar no Circuito Athenas, corrida com opções de distância de 8k ou 16k. Rodagem de 32, distância escolhida: 16k. A retirada dos kit aconteceu na sexta e sábado que antecederam o

### Relato - New Balance 15k Series
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-new-balance-15k-series/
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- Descrição: Esta corrida entrou no meu calendário “de última hora”. Achei interessante encaixar esta prova, pois teria o apoio da assessoria, e uma distancia relativamente boa (15k) como complemento do longo do fim de semana (32k). A prova escolhida foi a

### Relato - XXI Corrida Bombeiros
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-xxi-corrida-bombeiros/
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- Descrição: Depois de três meses só treinando - não encontrei uma prova que valesse a pena participar neste período, domingo foi dia de voltar as ruas para fazer uma prova oficial. A escolhida, foi a corrida dos Bombeiros, no difícil percurso

### Relato - XVII Meia Maratona Internacional de SP
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-xvii-meia-maratona-internacional-de-sp/
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- Descrição: Este domingo aconteceu em São Paulo mais a XVII edição da Meia Maratona, realizada pela Corpore. Como de costume contando com as distancias de 5K ou 21K, e a presença de cerca de cinco mil corredores. A retirada do Kit

### Relato - X Meia Maratona Internacional de SP
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-meiasp/
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- Descrição: 2016 começou com a Meia Maratona Internacional de SP, no Pacaembú e região central da cidade, com cerca de 10 mil participantes divididos entre as distancias de 5k ou 21k. A retirada dos kit se deram na sexta e sábado;

### Relato - 91ª Corrida Internacional de São Silvestre
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-91a-corrida-internacional-de-sao-silvestre/
- Tipo: post
- Descrição: Mais um ano termina com a tradicional corrida (ou festa) de São Silvestre, tomando as ruas de São Paulo, contando com a presença de 50 mil corredores, entre inscritos e pipocas. A retirada dos kits aconteceu, como nos anos anteriores,

### Relato - 7ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-7a-corrida-internacional-cidade-de-guarulhos/
- Tipo: post
- Descrição: Aconteceu neste domingo a 7ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos, contando com as distancias de 5k e 10k, e participação de cerca de mil atletas. Corrida tradicionalmente marcada junto as comemorações do aniversário da cidade, desta vez, quase fica de

### Relato - 49ª Sargento Gonzaguinha
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-49a-sargento-gonzaguinha/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo, 13 dezembro ocorreu na Escola de Educação Física da Policia Militar, em São Paulo, a 49ª edição da Corrida Sargento Gonzaguinha, com os corredores optando entre as distâncias de 15 km ou 5 km. A retirada do kit

### Relato - StarWars Run
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-starwars-run/
- Tipo: post
- Descrição: Ocorreu nesta noite de sábado no Memorial da America Latina e arredores, a StarWars Run, corrida de 7k, que contou com a participação de sete mil corredores. Corrida temática, como no ano passado, premiou quem fosse com o melhor cosplay,

### Relato - Circuito Oscar Running Adidas - Etapa Caraguatatuba
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-oscar-running-adidas-etapa-caraguatatuba/
- Tipo: post
- Descrição: Neste sábado, 14 de novembro, ocorreu a etapa final do Circuito Oscar Running Adidas no Sistema Mustafar. Este relato poderia começar assim, pela temperatura e mormaço que estava no local da prova. Deixando o "universo Star Wars" de lado, Caraguatatuba

### Relato - Meia Maratona Asics 2015 - Etapa São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-meia-maratona-asics-2015-etapa-sao-paulo/
- Tipo: post
- Descrição: Sete dias se passaram desde a Maratona do Rio e agora la vamos nós pelas ruas de São Paulo, em mais um Domingo, em mais uma prova. A da vez é uma das imperdíveis do calendário de Meias de São

### Relato - Maratona Internacional do Rio de Janeiro
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-maratona-internacional-do-rio-de-janeiro/
- Tipo: post
- Descrição: Domingo foi dia de corrida, dia de cumprir o objetivo do começo do ano: correr a Maratona Internacional do Rio de Janeiro. Estive lá, sendo um dos pouco mais de cinco mil maratonistas que venceram os quarenta e dois mil

### Relato - Mizuno Half-Marathon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-mizuno-half-marathon/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo foi realizada Mizuno Half-Matathon, contando com a presença de sete mil corredores nesta manhã de domingo. Diferente do ano passado que contou somente com a distância de 21K, este ano a corrida foi dividida entre as distâncias tem

### Relato - XXI Maratona Internacional de São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-xxi-maratona-internacional-de-sao-paulo/
- Tipo: post
- Descrição: Cerca de 19.000 atletas estiveram presentes hoje no entorno do Ibirapuera, para realizar a XXI Maratona Internacional de São Paulo, em uma manhã de tempo agradável na capital. A retirada do kit se deu no Ginásio do Ibirapuera nos dias

### Relato - XVI Meia Maratona Internacional Corpore de São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-xvi-meia-maratona-internacional-corpore-de-sao-paulo/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo ocorreu a 16ª edição de meia maratona de São Paulo, com organização da Corpore, contando com a presença de 5 mil corredores divididos entre as distancias de 5k e 21k, correndo pelas ruas da cidade universitária em mais

### Relato - IX Meia Maratona Internacional de São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-meia-maratona-de-sao-paulo/
- Tipo: post
- Descrição: Neste primeiro dia do mês de março foi realizada mais uma edição da Meia Maratona Internacional de São Paulo, contando com os percursos de 21k e 5k. A retirada dos kits se deu na sexta e sábado - pouco antes

### Relato - Troféu Cidade de São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-trofeu-cidade-de-sao-paulo/
- Tipo: post
- Descrição: Este domingo foi dia da tradicional corrida que homenageia mais um aniversário da capital, o Troféu Cidade de São Paulo, contando com as distancias de 10K ou 6,3K. Esta foi uma das primeiras corridas que participei na minha trajetória, como

### Relato - 90ª Corrida Internacional de São Silvestre 2014
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-90a-corrida-internacional-de-sao-silvestre-2014/
- Tipo: post
- Descrição: Nesta quarta, último dia de 2014, mais de trinta mil corredores inscritos e outros tantos "pipocas" fizeram a festa nas ruas de São Paulo na São Silvestre, fechando o ano em uma das corridas mais tradicionais da cidade. A retirada

### Relato - 6ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-6a-corrida-internacional-cidade-de-guarulhos/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo ocorreu a 6ª edição da Corrida Internacional Cidade de Guarulhos, sendo parte das comemorações do aniversário da cidade, contando com as distâncias de 5K e 10K. [caption id="attachment_833" align="alignnone" width="1024"] Retirada dos Kits - Corrida Guarulhos[/caption]   A

### Relato - Ayrton Senna Racing Day 2014
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-ayrton-senna-racing-day-2014/
- Tipo: post
- Descrição: Domingo, foi realizada em Interlagos a Ayrton Senna Racing Day, Maratona de Revezamento que ocorre no autódromo de Interlagos, que contou com a presença de pouco mais de seis mil atletas. Optamos por uma equipe de quatro componentes, ficando a

### Relato - XIX Corrida Centro Histórico de SP
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-xix-corrida-centro-historico-de-sp/
- Tipo: post
- Descrição: Este domingo foi dia de uma das corridas mais charmosas da capital paulista, a Corrida Corpore Centro Histórico, realizada pelo 19º ano, nas ruas do centro velho de São Paulo. Retirada de kit se deu na quinta, sexta e sábado

### Relato - Golden Four Asics 2014
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-golden-four-asics-2014/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo foi dia de Golden Four, com a presença de seis mil participantes correndo a distancia única de 21k na região do Jockey Club de São Paulo. Com a retirada de kit unicamente sendo realizada no sábado, fui bem

### Relato - Bombeiros - Central Plaza Shopping
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-bombeiros-central-plaza-shopping/
- Tipo: post
- Descrição: Domingo foi dia de mais uma edição da corrida que comemora o dia dos Bombeiros, realizada pela Corpore pela décima nona vez. Contando com a presença de quatro mil participantes, o percurso se deu a longo das avenidas entorno ao

### Relato - Mizuno Half Marathon 2014
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-mizuno-half-marathon-2014/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo frio de maio, foi realizada a primeira edição da Meia Maratona da Mizuno, a exemplo da Golden Four da Asics, prometendo um padrão de organização internacional, com distancia única de 21K. A retirada dos kits se deu unicamente

### Relato - 29º 10Km Tribuna FM – Santos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-29o-10km-tribuna-fm-santos/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo, dia 18, foi realizada mais uma edição da corrida Tribuna de Santos, tradicional corrida de 10k que ocorre pelas ruas da cidade. Optei por receber o kit da prova via correios, pela praticidade de não precisar ir retirar,

### Relato - Star Wars Run
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-star-wars-run/
- Tipo: post
- Descrição: May the force be with you! Domingo, 4 de maio (may, 4th), foi dia de uma corrida de celebração da saga Star Wars, com percurso único de 6k, representando até então os atuais seis episódios da franquia. Corrida noturna, com

### Relato - XV Meia Maratona Internacional Corpore de São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-xv-meia-maratona-internacional-corpore-de-sao-paulo/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo ocorreu a 15ª edição de meia maratona de São Paulo, com organização da Corpore, contando com a presença de 5 mil corredores divididos entre as distancias de 5k e 21k, correndo pelas ruas da cidade universitária em uma

### Relato - 15K Barueri
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-15k-barueri/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo, foi realizada em Barueri a quinta edição da corrida que marca as comemorações do aniversário da cidade. Corrida gratuita com limitação no número de inscritos, contando com as distancias de 15k ou 5k, além de caminhada. A retirada

### Relato - VIII Meia Maratona Internacional de São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-meia-maratona-internacional-de-sao-paulo/
- Tipo: post
- Descrição: Domingo, 23 de fevereiro, foi realizada em São Paulo a VIII edição da Maratona Internacional, pelas ruas da capital paulista, contando com a presença de 12 mil corredores divididos entre as distancias de 5K e 21K. A retirada do kit

### Análise - Balanço de 2013
- URL: https://www.diegoronan.com.br/analise-balanco-de-2013/
- Tipo: post
- Descrição: 2013 foi um ano que se resumiu a treino, treino e mais treino. Tudo isso buscando a grande meta de concluir a Maratona Internacional de São Paulo. [caption id="attachment_779" align="alignnone" width="300"] Análise - Balanço de 2013[/caption] Começou com a maratona

### Relato - 89ª Corrida Internacional de São Silvestre 2013
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-89a-corrida-internacional-de-sao-silvestre-2013/
- Tipo: post
- Descrição: Nesta terça que encerra o ano de 2013, foi realizada mais uma edição da mais tradicional prova de corrida de rua do Brasil, a São Silvestre, chegando na edição numero 89 e contando com a presença de quase 30 mil

### Relato - 5ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-5a-corrida-internacional-cidade-de-guarulhos/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo, 8 de dezembro, foi realizada a 5ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos, com as distancias de 5 e 10k, corrida que faz parte do calendário oficial da cidade como uma das celebrações de aniversário, com adesão cada vez

### Relato - XV Volta Internacional da Pampulha
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-xv-volta-internacional-da-pampulha/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo, 1 de dezembro, foi realizada em Belo Horizonte a XV Volta da Pampulha, tradicional corrida no entorno da lagoa com distância única, de quase 18k. Diferentemente dos outros anos, a largada foi feita em sentido anti-horário, próximo a

### Treino para queimar gordura abdominal
- URL: https://www.diegoronan.com.br/treino-para-queimar-gordura-abdominal/
- Tipo: post
- Descrição: Por Fausto Fagioli Fonseca (o2porminuto) Fator de risco para doenças cardiovasculares, o excesso de gordura abdominal não é nada fácil de ser eliminado. Corredores de rua, porém, dispõem de um poderoso aliado contra a gordura acumulada na cintura: os treinos

### Relato - 5ª Corrida/Caminhada Caminho da Paz
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-5a-corridacaminhada-caminho-da-paz/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo, 24 de novembro, fora realizada a 5ª Corrida/Caminhada Caminho da Paz, antiga "Corrida da Amizade", contando com a presença de 3 mil corredores nas ruas da Zona Sul de São Paulo. A retirada do kit se deu na

### Relato - 1ª Record na Rua
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-1a-record-na-rua/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo, 17 de novembro, foi realizada mais uma edição do troféu Zumbi dos Palmares, agora na edição número 12. Contando com a presença de cinco mil pessoas, vez foi realizada com o nome “Record na rua”, no já tradicional

### Relato - Circuito Nacional de Corrida do Carteiro
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-nacional-de-corrida-do-carteiro/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo aconteceu o Circuito Nacional de Corrida do Carteiro de 2013, prova que comemorou o aniversário de 350 anos da companhia. Realizada em Osasco, com limitação no número de participantes em cerca de mil a duas mil pessoas, foram

### Relato - XIX Maratona de São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-xix-maratona-de-sao-paulo/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo foi realizada a XIX Maratona de São Paulo. Além do percurso da Maratona, havia opções menores de escolha, entre elas a de 3k, 10k e 25k. O kit contendo Camiseta, Número de Peito, Chip descartável, e materiais de

### Relato - Run The Night 2013
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-run-the-night-2013/
- Tipo: post
- Descrição: Na noite deste sábado, 24, ocorreu na Cidade Universitária, em São Paulo, a Run The Night, a primeira meia maratona de revezamento noturna, com opções de quartetos, duplas ou solo. O kit, contendo o básico (camiseta, numero de peito e

### Relato - Golden Four Asics - São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-golden-four-asics-sao-paulo/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo foi realizada mais uma edição de São Paulo da Golden Four Asics, corrida com percurso único de meia maratona que contou com muito frio e a presença de 6 mil participantes. [caption id="attachment_728" align="alignnone" width="1136"] Feira - Golden

### Relato - Energizer Night Race 2013
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-energizer-night-race-2013/
- Tipo: post
- Descrição: Neste sábado fora realizada a etapa de São Paulo da Energizer Night Race, corrida noturna com opções de percurso de 5 e 10k. Foi uma corrida que gostaria de ter participado no ano passado, mas acabou conflitando calendário e não

### Relato - Revezamento Bertioga/Maresias 2013 – Final
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-revezamento-bertiogamaresias-2013-final/
- Tipo: post
- Descrição: Neste sábado, dia 18, aconteceu a primeira etapa do revezamento Bertioga-Maresias. Desci para Bertioga com o Beto e a Silvia na sexta feira por volta das 22hrs, via Mogi. Sem trânsito, chegamos na Riviera de São Lourenço por volta das

### Relato - Revezamento Bertioga/Maresias 2013 - Parte 01
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-revezamento-bertiogamaresias-2013-parte-01/
- Tipo: post
- Descrição: N​este sábado​ acontece a primeira etapa da corrida de revezamento Bertioga - Maresias, edição de 2013. Fechamos o grupo em oito pessoas, que farão os respectivos trechos na ordem: Priscila​, Silvia​, Beto​, ​Carol​, ​Wesley​, ​Diego​, Gilson, Henrique​. O Igor e

### Relato - 3ª corrida e caminhada autismo e realidade
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-3a-corrida-e-caminhada-autismo-e-realidade/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo ocorreu a 3ª corrida e caminhada autismo e realidade, com trajetos de 4k para os caminhantes e 8k para os corredores. Foi uma corrida gratuita (com opção para doação), promovida desta vez pela Yescom. A retirada do kit

### Relato - XIV Meia Maratona Internacional Netshoes / Corpore de São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-xiv-meia-maratona-internacional-netshoes-corpore-de-sao-paulo/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo foi realizada na região da USP a XIV Meia Maratona Internacional Netshoes / Corpore de São Paulo, com opções de percurso divididos em 5k ou os 21k. O kit, que veio composto pela camiseta de boa qualidade, chip

### Dor no Joelho
- URL: https://www.diegoronan.com.br/dor-no-joelho/
- Tipo: post
- Descrição: Venho sentindo o resultado daquele incomodo no joelho durante a meia maratona até agora. É uma dor meio chata do lado direito da patela da perna esquerda. Passei semana passada no ortopedista que me recomendou fisioterapia + anti inflamatório. Pelo

### Relato - 4ª 15k Barueri
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-4a-15k-barueri/
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- Descrição: Neste domingo, dia 24, foi realizada a 4ª corrida que comemora o aniversario de Barueri na Grande São Paulo. Evento gratuito e com inscrições limitadas, contou com a presença de três mil corredores nas distancias de 5k e 15k. O

### Relato - 7ª Meia Maratona Internacional de São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-7a-meia-maratona-internacional-de-sao-paulo/
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- Descrição: Neste domingo foi realizada a 7ª Meia Maratona Internacional de São Paulo, com percursos de 5k ou 21k, com a presença de cerca de dez mil participantes. A retirada do kit aconteceu na sexta e sábado que antecederam a prova. Aproveitei

### Relato - Correr e Caminhar - Mercedes Benz
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-correr-e-caminhar-mercedes-benz/
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- Descrição: Neste domingo, 10 de março, foi realizada a etapa de São Bernardo do circuito gratuito Correr e Caminhar para viver bem, dentro da fabrica da Mercedes - Benz. A retirada de kit fora realizada na sexta e sábado, na loja

### Etiqueta de corredor
- URL: https://www.diegoronan.com.br/etiqueta-de-corredor/
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- Descrição: Um guia completo para iniciantes (ou um curso de revisão para veteranos) sobre o que fazer e o que não fazer no dia da prova Por Jen A. Miller Nem a melhor planilha do mundo pode prepará-lo para algumas situações

### Nutrição esportiva - Como se alimentar antes, durante e depois dos treinos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/nutricao-esportiva-como-se-alimentar-antes-durante-e-depois-dos-treinos/
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- Descrição: Uma boa nutrição é uma parte essencial de todos os programas de exercício. Seja para quem pratique exercício regularmente como meio de manter a forma, treine com pesos ou seja competitivo, precisa de uma dieta saudável, adequada ao seu regime de exercícios.

### Como evitar a quebra em treinos e provas de corrida?
- URL: https://www.diegoronan.com.br/como-evitar-a-quebra-em-treinos-e-provas-de-corrida/
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- Descrição: Por: Prof. Nelson Evêncio - Consultor Webrun “Quebrei naquele treino de subidas” ou “quebrei na parte final daquela corrida” são expressões tradicionais do universo do corredor. Para quem não está familiarizado com esta linguagem, quebrar na corrida é sinônimo de

### Relato - 10k Barueri
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-10k-barueri/
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- Descrição: Neste domingo, 24 de fevereiro, foi realizada a corrida 10K Barueri, em frente a Camara Municipal da cidade, com percursos de 5K e 10K. A corrida contou com muito sol e a presença de poucos corredores, cerca de 500 participantes.

### Alimentação para os 42 km
- URL: https://www.diegoronan.com.br/alimentacao-para-os-42-km/
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- Descrição: A maratona é uma das competições esportivas mais exigentes em termos de desgaste muscular, fisiológico e psicológico. Completar os 42 km é um desafio emocionante, mas que implica em uma excelente condição física e psicológica, enorme força de vontade, preparação

### Alimentação para os abdominais
- URL: https://www.diegoronan.com.br/alimentacao-para-os-abdominais/
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- Descrição: Não basta fazer muita Atividade Física e muitos exercícios de Abdominais para ter uma parede abdominal definida! A Alimentação que fazemos no nosso dia a dia é a mais importante de todas as regras, por dois motivos: 1ª Motivo – a

### Encare a subida
- URL: https://www.diegoronan.com.br/encare-a-subida/
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- Descrição: Temidos, os percursos com grande variação de altimetria atormentam corredores que buscam melhorar seu tempos nos 21 km. A conquista desse objetivo está diretamente atrelada a treinos funcionais e simulados. Emerson Bisan, treinador da assessoria Nova Equipe, de São Paulo,

### 30 coisas que você precisa saber para correr
- URL: https://www.diegoronan.com.br/30-coisas-que-voce-precisa-saber-para-correr/
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- Descrição: 1. Treine pelo menos três vezes por semana. É o mínimo para que os efeitos da corrida comecem a ser sentidos. 2. Aumente o volume dos treinos gradualmente. O aumento semanal deve ser, no máximo de 10%. 3. Treine mais

### 5 coisas que o corredor deve parar de fazer
- URL: https://www.diegoronan.com.br/5-coisas-que-o-corredor-deve-parar-de-fazer/
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- Descrição: Já se pegou em um estágio da corrida em que você sabe que está fazendo algo errado, mas não consegue entender o quê, tampouco tem alguém que faça isso por você? Seus problemas acabaram. A treinadora americana Christine Many Luff,

### Relato - 8ª Oral-B
- URL: https://www.diegoronan.com.br/8a-oral-b/
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- Descrição: Neste domingo, dia 27, foi dado o start no meu calendário de provas de 2013 com a corrida da Oral-B, organizada pela Corpore. Corrida que contou com a presença de cerca de três mil atletas que participaram da corrida de

### Análise - Balanço de 2012
- URL: https://www.diegoronan.com.br/analise-balanco-de-2012/
- Tipo: post
- Descrição: 2012: O ano que comecei as longas! Terminei 2011 com minha primeira prova de 15k, dizendo que pretendia fazer uma Meia Maratona no ano e terminei 2012 com cinco Meias Maratona, uma de 25k e duas de 15k, fechando novamente

### 17 dicas para ser um amador de elite
- URL: https://www.diegoronan.com.br/17-dicas-para-ser-um-amador-de-elite/
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- Descrição: Participar de provas como atleta amador já não é o suficiente? Você precisa baixar o seu próprio tempo, ainda que isso não garanta prêmios nem honras, apenas satisfação pessoal? Como essa necessidade é sempre crescente, uma vez alcançada uma meta,

### Relato - 88ª Corrida Internacional de São Silvestre 2012
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-88a-corrida-internacional-de-sao-silvestre-2012/
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- Descrição: Nesta segunda, 31 de dezembro, foi realizada a 88ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre, prova que marca o fim do calendário esportivo de corridas de rua do ano em São Paulo. Depois da mudança de percurso que gerou

### Relato - 46ª Sargento Gonzaguinha
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-46a-sargento-gonzaguinha/
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- Descrição: Neste 16 de dezembro, domingo, foi realizada a 46ª edição da tradicional corrida "Sargento Gonzaguinha" pelas ruas da Zona Norte de São Paulo. Corrida que conta com distancia de 15K além de uma caminhada de cerca de 3K e é

### Relato - 4ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-4a-corrida-internacional-cidade-de-guarulhos/
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- Descrição: Neste domingo, dia 9 de dezembro, foi realizada a 4ª edição da Corrida Internacional Cidade de Guarulhos, contando com os percursos de 5k e 10k e a presença de cerca de 2 mil participantes, sem mudanças de traçado. A semana

### Relato - 1ª Disney Magic Run
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-1a-disney-magic-run/
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- Descrição: Neste domingo, 18 de novembro, foi realizada a 1ª Disney Magic Run / Troféu Zumbi dos Palmares, com duas opções de prova: Caminhada de 3K e a corrida de 10K. Esta corrida substituiu a "São Paulo Classic" que vinha sendo

### Relato - Tricolor Run
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-tricolor-run/
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- Descrição: O São Paulo realizou neste feriado de 15 de novembro a primeira edição da Tricolor Run, corrida no entorno do estádio do Morumbi com percursos de 4K e 8K, contando com a presença de 3 mil atletas, tendo como temática

### Relato - Treinão - Fila Night Run
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-treinao-fila-night-run/
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- Descrição: Apesar de não ter me inscrito na prova da Fila e estar com pendência um longo, acabei indo de pipoca com objetivo de fazer 15K em ritmo moderado como pretendia fazer no tal longão. Antes iria fazê-lo ao fim da

### Corrida ajuda no processo de emagrecimento
- URL: https://www.diegoronan.com.br/corrida-ajuda-no-processo-de-emagrecimento/
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- Descrição: Esqueça as dietas “milagrosas” e até das simpatias que sua tia lhe ensinou. Pois, se você quer perder peso, a regra é basicamente uma: queimar mais calorias do que ingerir. Para isso, a corrida é uma ferramenta valiosa. Pois, em

### Relato - Circuito Athenas - 3ª etapa
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-athenas-3a-etapa/
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- Descrição: Neste domingo, 04 de novembro, foi realizada a terceira e última etapa do Circuito Athenas, circuito de distancias progressivas, iniciando em 10k na primeira etapa, 16k na segunda etapa e fechando com distancia máxima de 21k na terceira etapa. O

### Menos é mais - Falta de tempo não é desculpa
- URL: https://www.diegoronan.com.br/menos-e-mais-falta-de-tempo-nao-e-desculpa/
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- Descrição: Ganhe velocidade e condicionamento mesmo sem treinar tanto quanto gostaria Por Cindy Kuzma Excesso de trabalho, jantar com a família, churrasco com os amigos... Por mais que você seja disciplinado, às vezes é difícil cumprir a planilha à risca. Mas

### Relato - Circuito Caixa - Etapa São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-caixa-etapa-sao-paulo/
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- Descrição: Cerca de 3500 corredores participaram neste domingo, 14/10, da etapa de São Paulo do Circuito de Corridas da Caixa, com largada de dentro do estadio do Pacaembu, tomando as ruas próximas ao estadio. A retirada do kit, composto por camiseta,

### Desvende as zonas de treinamento
- URL: https://www.diegoronan.com.br/desvende-as-zonas-de-treinamento/
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- Descrição: Se você tem vontade de calçar os tênis e ir logo para as ruas, fique atento: antes de começar a treinar, é imprescindível que se visite um especialista para que seja feito um exame ergométrico ou ergoespirométrico – este último

### Descubra como funciona uma planilha de treinos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/descubra-como-funciona-uma-planilha-de-treinos/
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- Descrição: Descubra como funciona uma planilha de treino E saiba também como é montado um programa de treinamento Comece a segunda-feira com 45’LE, passe para 6 x (4’LE/2’MO) na quarta e termine a semana com 2 km LE, 8 km MO

### 7 (bons) motivos para se inscrever em um corrida
- URL: https://www.diegoronan.com.br/7-bons-motivos-para-se-inscrever-em-um-corrida/
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- Descrição: 1.Ganhar presentes Atualmente, os kits de participação dos corredores vão dos mais básicos, contendo apenas camiseta,chip de cronometragem  número de peito, aos mais luxuosos, com a opção de squeezes, toalhas, meias, bolsas, bonés, toucas, viseiras e chinelos. Varia de acordo

### Relato - 20ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar – São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-20a-maratona-de-revezamento-pao-de-acucar-sao-paulo/
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- Descrição: Neste domingo, 16/09, com direito a muito sol, foi realizada a 20ª edição da Maratona de Revezamento do Pão de Açúcar, prova que contou com a presença de 36 mil atletas divididos em equipes de dois, quatro ou oito participantes.

### Saiba a importância de aliar a dieta ao treino para emagrecer
- URL: https://www.diegoronan.com.br/saiba-a-importancia-de-aliar-a-dieta-ao-treino-para-emagrecer/
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- Descrição: Correr é uma atividade com alto gasto de energia e uma boa opção para quem quer perder gordura, garante a nutricionista Andrea Matarazzo Carraro, de São Paulo. Mas, é preciso atenção à alimentação, pois ela é a base para emagrecer

### Relato - 17ª Corrida Centro Histórico de São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-17-centro-historico-sp/
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- Descrição: Neste domingo, 12 de agosto, foi realizada a 17ª Corrida do Centro Histórico de São Paulo, corrida tradicional que gostaria de ter feito no ano passado e acabei perdendo a oportunidade na ocasião, por falta de vagas e deixar para

### Relato - Golden Four Asics
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-golden-four-asics/
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- Descrição: Neste domingo, 5 de agosto, as 7h no Jokey Clube foi realizada mais uma edição da Golden Four da Asics, etapa de São Paulo, corrida com distancia única de meia maratona, uma das melhores do País. A retirada do kit

### Motive-se - Você também pode!
- URL: https://www.diegoronan.com.br/motive-se-voce-tambem-pode/
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- Descrição: Nunca escrevi a respeito, então vou falar um pouco da minha pequena trajetória na corrida, que sim: muda o estilo de vida, a vontade, o emocional de qualquer pessoa que pratica, não é papo, balela, mas constatação. Muitos perguntam: como

### Relato - Meia de Sampa 2012
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-meia-de-sampa/
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- Descrição: Neste domingo muito frio de julho foi realizada a "Meia de Sampa", na região do Jockey Club de São Paulo e imediações da USP / Parque Villa Lobos, que contou com a presença de um bom número de corredores para

### Alimentação adequada no trabalho
- URL: https://www.diegoronan.com.br/alimentacao-adequada-no-trabalho/
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- Descrição: Por Renata Rodrigues de Oliveira Manter o peso no trabalho na maioria das vezes é uma tarefa árdua. Sempre tem aquele colega com coisas gostosas, então fica cada vez mais difícil seguir o plano alimentar. Abaixo estão algumas sugestões fáceis

### Confira 9 opções de lanches prontos (ou quase) para seu próximo treino
- URL: https://www.diegoronan.com.br/confira-9-opcoes-de-lanches-prontos-ou-quase-para-seu-proximo-treino/
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- Descrição: Por Jessica Girdwain Sua planilha manda correr 7 km na hora do almoço, mas sua barriga ronca pedindo outra coisa. Como encarar o treino sem desmaiar de fome? Fazendo o lanche certo. "Ele pode prevenir o cansaço prematuro em uma

### Melhore a técnica com educativos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/melhore-a-tecnica-com-educativos/
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- Descrição: Use os exercícios educativos para aperfeiçoar sua postura e ter melhor rendimento na corrida Por Denise Schipani Cada um tem seu jeito de correr, mas todo corredor deve procurar aprimorar a postura, gerando economia de energia, conforto e segurança. É

### Relato - XVII Corrida dos Bombeiros Corpore
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-xvii-corrida-dos-bombeiros-corpore/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo aconteceu a XVII edição da Corrida dos Bombeiros da Corpore, corrida que homenageia o dia dos bombeiros (2 de julho) no bairro do Ipiranga, em São Paulo. O dia amanheceu com bastante sol, apesar do frio (temperatura beirando

### Relato - Maratona Internacional de São Paulo 2012
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-maratona-internacional-de-sao-paulo-2012/
- Tipo: post
- Descrição: Nesta manha fria de domingo, dia 17, ocorreu a Maratona Internacional de São Paulo, com opções de percursos, além dos 42k da maratona, de corridas de 25K ou 10K, ou então uma caminhada de 3K. Diferentemente do ano passado, que

### Como escolher o tênis adequado para a prática de corrida de rua
- URL: https://www.diegoronan.com.br/como-escolher-o-tenis-adequado-para-a-pratica-de-corrida-de-rua/
- Tipo: post
- Descrição: Por David Homsi, Rio de Janeiro Ainda recebo muitas dúvidas sobre o tênis correto para a corrida e sempre digo que o atleta deve escolher com cautela um tênis para essa prática. Para isso é importante ver antecipadamente alguns fatores

### Relato - 27º 10Km Tribuna FM - Santos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-27o-10km-tribuna-fm-santos/
- Tipo: post
- Descrição: Tudo começou olhando o Facebook, nos grupos de corrida, e vendo um pessoal comentando que iriam abrir as inscrições da prova da Tribuna de Santos, para serem rápidos pois os ingressos não duram muitos dias. Assim foi como começou a

### Relato - Fila Night Run 2012 - Etapa São Paulo - Interlagos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-fila-night-run-2012-etapa-sao-paulo-interlagos/
- Tipo: post
- Descrição: Neste sábado, 13 de maio, aconteceu no autódromo de Interlagos a Fila Night Run, primeira etapa de 2012 em São Paulo. O evento, apesar de cada vez mais caro, justifica o preço com suas varias atrações, muita música, luz e

### Musculação com orientação ajuda na corrida de rua
- URL: https://www.diegoronan.com.br/musculacao-com-orientacao-ajuda-na-corrida-de-rua/
- Tipo: post
- Descrição: É cada vez mais comum encontrar nas academias corredores amadores interessados em fazer musculação com exercícios voltados para melhorar o desempenho nas provas. Os benefícios vão desde a melhora da postura, passando pelo ganho de resistência, até a prevenção de

### Coração de atleta - o que é isso?
- URL: https://www.diegoronan.com.br/coracao-de-atleta-o-que-e-isso/
- Tipo: post
- Descrição: Fins do século XIX (1896), logo após a primeira Olimpíada da Era Moderna, uma equipe sueca fez avaliações médicas de atletas do “ski cross country” -considerada  uma das mais desgastantes modalidades esportivas-, e foi observado que os corações desses atletas

### Relato - São Paulo Indy Run 8K 2012
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-sao-paulo-indy-run-8k-2012/
- Tipo: post
- Descrição: No ultimo sábado ocorreu a segunda edição da corrida noturna SP Indy Run 8K, na cidade de São Paulo, no já conhecido percurso do Anhembi. Desta vez a organização do evento preparou 3 pacotes: Pacote A: 1 ingresso para o

### Relato - XIII Meia Maratona Internacional Corpore de São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-xiii-meia-maratona-internacional-corpore-de-sao-paulo/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo ocorreu a XIII Meia Maratona Netshoes Corpore Internacional de São Paulo, no ja tradicional percurso que engloba a Cidade Universitária e o bairro do Butantã na Capital, com percursos para dois tipos de gostos: um para quem ta

### Superlanches
- URL: https://www.diegoronan.com.br/superlanches/
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- Descrição: Comidinhas gostosas, que saciam a gula e trazem benefícios surpreendentes à saúde Por Nicole Falcone Meio da tarde, falta muito para a hora do jantar, mas sua barriga está roncando. Será que você deveria fazer um lanche? Sim, desde que

### Entrevista com o Dr. Drauzio Varella pela Runners
- URL: https://www.diegoronan.com.br/entrevista-com-o-dr-drauzio-varella-pela-runners/
- Tipo: post
- Descrição: Gostei de uma entrevista com o Dr. Drauzio Varella, reproduzindo a matéria aqui no blog: Eu Corro Drauzio Varella, 68 anos, médico Por Julia Zanolli | Foto Renato Pizzutto Quando eu estava prestes a completar 50 anos, um amigo me disse que naquela

### Com o equipamento certo em mãos, é hora de o iniciante montar o treino
- URL: https://www.diegoronan.com.br/com-o-equipamento-certo-em-maos-e-hora-de-o-iniciante-montar-o-treino/
- Tipo: post
- Descrição: Preparador físico ressalta a importância de uma avaliação física criteriosa antes de mais nada e enfatiza que o atleta nunca deve ultrapassar o limite Com todo equipamento necessário para a prática da atividade física, o próximo passo é montar um

### Mais uma para 2012, dessa vez mesmo percurso e distância!
- URL: https://www.diegoronan.com.br/mais-uma-para-2012-dessa-vez-mesmo-percurso-e-distancia/
- Tipo: post
- Descrição: Além de garantir presença na segunda Meia Maratona, a meia da Corpore, na região da USP, presença confirmada também na SP Indy Run 8K, etapa que acontece no sábado, corrida noturna antecedente a etapa SP da Formula Indy. [caption id="attachment_367"

### Relato - Meia Maratona Internacional de São Paulo 2012
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-meia-maratona-internacional-de-sao-paulo-2012/
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- Descrição: Depois de um mês sem participar de provas, somente fazendo treinos, além de um período necessário de 15 dias de descanso - para quem estava na ativa de treino muscular há praticamente 3 anos ininterruptos, chegou o dia da Meia

### Dicas para a participação em uma Meia Maratona (21,1 km)
- URL: https://www.diegoronan.com.br/dicas-para-a-participacao-em-uma-meia-maratona-211-km/
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- Descrição: Você treinou e chegou o momento que tanto esperava. Agora, mais que nunca é preciso estar atento para não sair nada errado. Confira as dicas a seguir, que vão ajudá-lo a participar e finalizar com segurança o percurso dos 21,1km

### Dicas nutricionais para meia maratona
- URL: https://www.diegoronan.com.br/dicas-nutricionais-para-meia-maratona/
- Tipo: post
- Descrição: Nos dias que antecedem a prova procure consumir alimentos leves e sem exageros, faça pelo menos cinco refeições diárias. Evite bebidas alcoólicas e carnes vermelhas. Aumente a ingestão de carboidratos (massas, grãos, pães...), isto vai fazer com que você aumente

### A nova moda - levar comida para o trabalho
- URL: https://www.diegoronan.com.br/a-nova-moda-levar-comida-para-o-trabalho/
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- Descrição: Quem diria que a famosa “marmita” seria a nova moda do momento? O que antigamente era uma opção de pessoas de renda mais baixa e que não tinham como pagar por uma refeição no local de trabalho, se tornou uma

### Dicas para seu primeiro triathlon
- URL: https://www.diegoronan.com.br/dicas-para-seu-primeiro-triathlon/
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- Descrição: A decisão está tomada, você aceitou o desafio e quer participar de seu primeiro triathlon em 2012. Independente de sua atual forma física, seja um corredor experiente ou até mesmo um iniciante em esportes em geral, algumas dicas são fundamentais

### Alimentos que aceleram o metabolismo ajudam a perder peso
- URL: https://www.diegoronan.com.br/alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-ajudam-a-perder-peso/
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- Descrição: Vejam alguns alimentos: Amêndoas são um dos lanchinhos preferidos dos nutricionistas, pois fornecem vitaminas e fibras ao organismo, além de fornecer a sensação de saciedade por mais tempo quando comparadas a itens como pães e bolachas Maçã alimento de baixa

### Relato - Circuito Praia Limpa 2012 - Bertioga
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-praia-limpa-2012-bertioga/
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- Descrição: Neste domingo, dia 15, aconteceu a primeira etapa do circuito "Corrida Praia Limpa" de 2012, em Bertioga, litoral norte de São Paulo. A corrida gratuíta reuniu cerca de mil corredores de diversos pontos do estado. Por ser em Bertioga, próximo

### Análise - Balanço de 2011
- URL: https://www.diegoronan.com.br/analise-balanco-de-2011/
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- Descrição: 2011: Um ano que começou com o objetivo de começar a correr os 10K, nem cogitando uma São Silvestre e terminar o ano na Paulista correndo os 15K com direito a muita chuva! Foi a primeira corrida que peguei um

### Aprender a correr devagar para correr rápido
- URL: https://www.diegoronan.com.br/aprender-a-correr-devagar-para-correr-rapido/
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- Descrição: por Sérgio Rocha Uma das primeiras coisas que ouvi do técnico Wanderlei de Oliveira quando comecei a treinar com ele foi: “Ô bacana, você precisa aprender a correr devagar para poder correr rápido”. Em nossos bate-papos durante os treinos, me

### Sem ondas de largada por ritmo, em 2012 teremos a Caminhada de São Silvestre
- URL: https://www.diegoronan.com.br/sem-ondas-de-largada-por-ritmo-em-2012-teremos-a-caminhada-de-sao-silvestre/
- Tipo: post
- Descrição: No meio das corridas, sempre há uma piada interna ao ouvir comentários sobre a “Maratona de São Silvestre”, como se matematicamente 15 km fossem iguais a 42 km, são “apenas” 27.195 m de diferença… Algo quase que insignificante! Agora, falando

### Reflexões sobre uma São Silvestre distante
- URL: https://www.diegoronan.com.br/reflexoes-sobre-uma-sao-silvestre-distante/
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- Descrição: Vi de longe a São Silvestre, acompanhando pela televisão o show que a chuva deu, aparecendo e desaparecendo, caindo a cântaros ou simplesmente gotejando, criando poças gigantescas ou escorrendo rapidamente pelos esgotos. Vi a coragem do irmão de Bekele e

### Relato - Corrida de São Silvestre 2011
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-corrida-de-sao-silvestre-2011/
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- Descrição: Neste sábado aconteceu a tradicional corrida de São Silvestre, corrida que fecha o ano de atividades esportivas em São Paulo. [caption id="attachment_327" align="alignnone" width="384"] São Silvestre[/caption] Esta foi a primeira edição da corrida depois da mudança de percurso - mudança péssima por

### Hipertrofia x Corrida - O dilema de correr e ficar sarado sem emagrecer
- URL: https://www.diegoronan.com.br/hipertrofia-x-corrida-o-dilema-de-correr-e-ficar-sarado-sem-emagrecer/
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- Descrição: Momento importante da vida do jovem brasileiro: a chegada do verão se aproxima. Com ele, corpos à mostra, bronzeados em dia, corridas cada vez mais animadas e cheias de gente bonita. Por conta desses fatores, muitos corredores não querem ficar

### Relato - 3ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-3-corrida-internacional-cidade-de-guarulhos/
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- Descrição: Neste domingo nublado aconteceu a 3ª edição da Corrida Internacional Cidade de Guarulhos, com as distancias de 5K e 10K, pelas ruas do Maia no Centro da cidade. [caption id="attachment_317" align="alignnone" width="600"] 3ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos[/caption] Diferentemente do

### Relato - Corrida Corpore de Natal - 5K
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-corrida-corpore-de-natal-5k/
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- Descrição: Neste domingo ocorreu a corrida festiva de encerramento de mais um ano de corridas do calendário da Corpore, a Corrida Corpore de Natal. Cerca de 3 mil corredores foram sorteados (único modo de se inscrever) e puderam participar da corrida,

### Você descobre que está pirando com esse negócio de corridas quando...
- URL: https://www.diegoronan.com.br/voce-descobre-que-esta-pirando-com-esse-negocio-de-corridas-quando/
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- Descrição: Vai trocar de carro e pergunta para o vendedor da concessionária que pace ele faz Dirigindo, vê uma placa na estrada “tal lugar a 5 km” e pensa “nossa, ainda vou demorar 20 minutos pra chegar lá” (ou 25, ou 30, ou

### Corrida, afinal, é um ótimo Emagrecedor
- URL: https://www.diegoronan.com.br/corrida-afinal-e-um-otimo-emagrecedor/
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- Descrição: Isso é verdadeiro para todos? Afinal, a corrida serve para emagrecer ou não? O treinador Miguel Sarkis explica como se faz para emagrecer correndo. Afinal, porque a corrida não emagrece os corpos de muitas pessoas e, por outro lado, possibilita

### Relato - Samsung 10K Troféu Zumbi dos Palmares
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-samsung-10k-trofeu-zumbi-dos-palmares/
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- Descrição: Neste domingo, dia 20, ocorreu a 10ª edição da corrida Samsung - Troféu Zumbi dos Palmares, em São Paulo, no tradicional percurso de 10K, ou opção da caminhada para os 3,1K de prova. [caption id="attachment_301" align="alignnone" width="590"] Zumbi dos Palmares[/caption]

### Inscrições para a Corrida de São Silvestre alcançam 17 mil corredores
- URL: https://www.diegoronan.com.br/inscricoes-para-a-corrida-de-sao-silvestre-alcancam-17-mil-corredores/
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- Descrição: As inscrições para a tradicional Corrida de São Silvestre entraram na fase final: faltam apenas 30% das vagas para a principal prova de rua do país. Até agora 17 mil corredores estão confirmados para correr no último dia do ano,

### Vamos Correr - ESPN - São Silvestre
- URL: https://www.diegoronan.com.br/vamos-correr-espn-sao-silvestre/
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- Descrição: A ESPN Brasil apresentou no programa Vamos Correr uma materia sobre o descaso do "dono" da São Silvestre a respeito das mudanças de percurso. É revoltante o descaso e mostra que só estão ai para o dinheiro mesmo e que

### Novo percurso da São Silveste - Google Maps
- URL: https://www.diegoronan.com.br/novo-percurso-da-sao-silveste-google-maps/
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- Descrição: Tracei o novo trajeto da São Silvestre no Google Maps. Pode ser acessado neste link. Uma pena terem alterado praticamente toda a prova, vamos ver como será a experiencia este ano....

### Estabelecer várias metas facilita na hora de vencer uma prova
- URL: https://www.diegoronan.com.br/estabelecer-varias-metas-facilita-na-hora-de-vencer-uma-prova/
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- Descrição: [caption id="attachment_287" align="alignnone" width="590"] Concentrar-se apenas no tempo pode prejudicar seu desempenho[/caption] São Paulo - Diga a outro corredor que você tem uma prova programada. Ele provavelmente responderá com uma pergunta: "Vai fazer pra quanto?" Temos essa mania de medir

### Treino protesto no tradicional percurso da São Silvestre #SSnaPaulista
- URL: https://www.diegoronan.com.br/treino-protesto-no-tradicional-percurso-da-sao-silvestre-ssnapaulista/
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- Descrição: Em defesa da manutenção da chegada da Corrida de São Silvestre na Avenida Paulista, um grupo de apaixonados por corrida realizará um Treino Protesto no tradicional percurso de 15km, na próxima 4ª feira, dia 02/11. O horário combinado para o encontro será

### Relato - Braskem EcoRun - SP - 2011
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-braskem-ecorun-sp-2011/
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- Descrição: Neste fim de semana aconteceu etapa São Paulo da Braskem EcoRun, com um clima nublado após um sabado de muito calor. A retirada do kit ocorreu na sexta e sábado, na loja Centauro do Shopping Bourbon. Kit contendo a sacola,

### Correr ouvindo música melhora a perfomance
- URL: https://www.diegoronan.com.br/correr-ouvindo-musica-melhora-a-perfomance/
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- Descrição: A música está para a corrida assim como a água está para matar a sede. Correr sem ela é praticamente impraticável para a maioria dos atletas. Alguns cientistas acreditam que a música pode ajudar a performance dos movimentos e aumentar

### Dica de 10 lanches para consumir antes dos treinos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/dica-de-10-lanches-para-consumir-antes-dos-treinos/
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- Descrição: Uma dúvida muito frequente no meio esportivo é: o que consumir antes de um treino? Fica sempre a incerteza do que devemos combinar para obtermos um desempenho mais satisfatório, que otimize nossa performance. Muitas pessoas deixam de comer ou fazem

### Dor muscular nem sempre é ruim
- URL: https://www.diegoronan.com.br/dor-muscular-nem-sempre-e-ruim/
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- Descrição: Revista Contra-Relogio Edição 194 - NOVEMBRO 2009 - LUIZ CARLOS DE MORAES Qualquer pessoa que resolva fazer uma atividade física, seja ela qual for, já sentiu e vai sentir sempre dor muscular especialmente os corredores que quando não a sentem

### Como deve ser a medição de Percursos de Corrida de Rua
- URL: https://www.diegoronan.com.br/como-deve-ser-a-medicao-de-percursos-de-corrida-de-rua/
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- Descrição: Guia para Medição de Percursos de Corrida de Rua – Orientação às Empresas Organizadoras Antes de proceder a medição do percurso aonde será corrida a Prova, a Empresa Organizadora deverá obter a sua liberação pelas autoridades de trânsito local, em

### Acelere a recuperação muscular
- URL: https://www.diegoronan.com.br/acelere-a-recuperacao-muscular/
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- Descrição: Entenda como e em que momento você deve apostar na tecnologia da nutrição esportiva pós-exercício Bruno Acioli e Daniel Braz Fadiga muscular, perda de força e dificuldade de completar treinos são alguns dos sinais que alertam: é importante consumir nutrientes

### 10 erros comuns antes e durante uma prova
- URL: https://www.diegoronan.com.br/10-erros-comuns-antes-e-durante-uma-prova/
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- Descrição: Revista Contra-Relogio: Edição 185 - FEVEREIRO 2009 - TOMAZ LOURENÇO Já corri dezenas de maratonas e meias, mais de uma centena de provas com menor distância, além de algumas ultras, de 50 a 89 km. Por isso, me considero bastante experiente,

### O efeito 42 km
- URL: https://www.diegoronan.com.br/o-efeito-42-km/
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- Descrição: O que acontece com o corpo de quem encara uma maratona Por Pedro Proença e Patrícia Julianelli | Ilustração Alexandre Jubran A temperatura sobe, suor é liberado, o coração acelera, queimamos açúcar para produzir energia. O corpo dói, o cansaço

### Relato - 19ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar - São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-19-maratona-de-revezamento-pao-de-acucar-sao-paulo/
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- Descrição: Neste fim de semana de sol, ocorreu a 19ª Maratona Pão de Açúcar de São Paulo, percurso de 42.195 metros divididos entre equipes de dois, quatro e oito atletas. A retirada do kit aconteceu próximo ao ginásio do Ibirapuera, espaço

### Poluição x Corrida
- URL: https://www.diegoronan.com.br/poluicao-x-corrida/
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- Descrição: Nós sabemos que muitas pessoas entram na atividade física por indicação médica e um grande percentual desses pacientes são pessoas que sofrem de problemas respiratórios como, bronquite asma, sinusite e alergias. Como sabemos, a poluição é inimiga de qualquer um

### Hipertensão e Corrida
- URL: https://www.diegoronan.com.br/hipertensao-e-corrida/
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- Descrição: No Brasil hoje, a população de hipertensos é de 17 milhões de pessoas. É sabido que a atividade física é benéfica para o tratamento de várias doenças, com a hipertensão não é diferente. A corrida é uma das melhores armas

### Atletas tentam mostrar que que o humano é o animal mais adaptado as corridas no planeta
- URL: https://www.diegoronan.com.br/atletas-tentam-mostrar-que-que-o-humano-e-o-animal-mais-adaptado-as-corridas-no-planeta/
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- Descrição: 

### Relato - Corrida Esperança
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-corrida-esperanca/
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- Descrição: Neste fim de semana aconteceu a “Corrida Esperança” em todo o Brasil. Uma corrida solidária onde a verba arrecadada foi destinada ao projeto “Criança Esperança”. Por conta de a inscrição ter sido em um valor baixo para estimular as pessoas

### Viagem - Paraty
- URL: https://www.diegoronan.com.br/viagem-paraty/
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- Descrição: Aproveitei o fim de semana de sol de 16 e 17 de julho e fui para Paraty, afinal, já havia um tempo que queria conhecer a cidade e nunca dava certo. Sábado acordei às 6h da manha, conforme tinha planejado

### Psicóloga dá a dica - 'A corrida pode servir como antidepressivo natural'
- URL: https://www.diegoronan.com.br/psicologa-da-a-dica-a-corrida-pode-servir-como-antidepressivo-natural/
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- Descrição: Falta de ânimo, uma sensação de tristeza, pensamentos negativos e ausência de prazer. Esses podem ser alguns dos sintomas de uma doença na qual muitos já ouviram falar, mas nem todos conhecem mais a fundo: a depressão. O tratamento conta

### Dica de Treino - Tiros intervalados de Curta, Media e Longa Distancia
- URL: https://www.diegoronan.com.br/dica-de-treino-tiros-intervalados-de-curta-media-e-longa-distancia/
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- Descrição: O GloboEsporte fez uma materia com um professor ensinando como deve se treinar tiros de acordo com a distancia da prova: Esta nos links: Tiros intervalados de longa distância Tiros intervalados de media distância Tiros intervalados de curta distância

### Relato - Circuito das Estações Adidas 2011 - Etapa Inverno
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-circuito-das-estacoes-adidas-2011-etapa-inverno/
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- Descrição: Neste domingo aconteceu a etapa inverno do Circuito das Estações Adidas 2011 em São Paulo, prova de 10Km na região do Pacaembu. A retirada do kit foi feita no mesmo local da etapa anterior, outono. Deixei para retirar no sábado

### Zonas de Treinamento
- URL: https://www.diegoronan.com.br/zonas-de-treinamento/
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- Descrição: Abaixo uma explicação do treinador Marcio Torres sobre as zonas de treinamento. Zona de treinamento 1 – Recuperação ativa – 55% a 65% Zona de treinamento 2 – Capacidade aeróbia – 66% a 75% Zona de treinamento 3 – Potência

### Relato - Maratona Internacional de São Paulo 2011
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-maratona-internacional-de-sao-paulo-2011/
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- Descrição: Neste domingo, dia 19 de junho, cerca de 22 mil corredores participaram da Maratona de São Paulo 2011, com os percursos de 42k, 25k, 10k e uma caminhada de 3k, todos com partida da Ponte Octávio Frias de Oliveira, a

### Lesão - não deixe a canelite te derrubar
- URL: https://www.diegoronan.com.br/lesao-nao-deixe-a-canelite-te-derrubar/
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- Descrição: Popularmente chamada de canelite, a síndrome de estresse do medial tibial costuma ser um tormento para muitos corredores iniciantes - e, em alguns casos, também para os mais experientes. Processo inflamatório que ocorre na membrana que envolve o osso da

### Corrida no inverno
- URL: https://www.diegoronan.com.br/corrida-no-inverno/
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- Descrição: Apesar de estarmos enfrentando temperaturas mais agradáveis, o **frio** não deve demorar a reaparecer. E quem corre (e quem não corre também) sabe que cidades no Sul e Sudeste do país podem ser bem frias logo pela manhã e à noite, quando

### Vilão e mocinho no inverno
- URL: https://www.diegoronan.com.br/vilao-e-mocinho-no-inverno/
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- Descrição: por Miguel Sarkis Se há algum assunto que deveria ser eternamente tratado na vida de um praticante de atividades físicas, caminhada ou corrida, esse deve, sem dúvida, ser o de como se exercitar no início, meio e fim do inverno.

### Postura - O jeito certo de correr
- URL: https://www.diegoronan.com.br/postura-o-jeito-certo-de-correr/
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- Descrição: Esta ilustração mostra com o que devemos nos preocupar durante uma corrida para principalmente previnir lesões. [caption id="attachment_210" align="alignnone" width="484"] O jeito de correr[/caption]

### Relato - Fila Night Run 2011 - Etapa São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/fila-night-run-2011-etapa-sao-paulo/
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- Descrição: Comentando um pouquinho a respeito da Fila Night Run 2011 – 1ª etapa do ano em São Paulo que ocorreu neste fim de semana, no sábado. [caption id="attachment_201" align="alignnone" width="912"] Fila Night Run 2011[/caption] Começando pela retirada do Kit, foi

### Para correr no frio
- URL: https://www.diegoronan.com.br/para-correr-no-frio/
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- Descrição: Apesar de acostumados com clima tropical do Brasil, muitos atletas saem do País e enfrentam temperaturas baixas. Siga as dicas dos treinadores para se preparar adequadamente e encarar o frio sem medo. O fato de os corredores brasileiros estarem acostumados

### Dicas para completar um 10K com tranqüilidade
- URL: https://www.diegoronan.com.br/dicas-para-completar-um-10k-com-tranquilidade/
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- Descrição: Saiba como participar e terminar com segurança uma 10K. É só tomar alguns cuidados, principalmente para quem vai participar pela primeira vez. Um dia antes Descanse o máximo possível. Alimente-se conforme os hábitos pessoais. Procure evitar alimentos gordurosos (carne bovina,

### Fila Night Run 2011 - A etapa de SP está chegando
- URL: https://www.diegoronan.com.br/fila-night-run-2011-a-etapa-de-sp-esta-chegando/
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- Descrição: [caption id="attachment_189" align="alignnone" width="306"] Fila Night Run 2011[/caption] No próximo sábado, dia 07, acontece a etapa de São Paulo da Fila Night Run, com percursos de 5k ou 10k. [caption id="attachment_188" align="alignnone" width="779"] Fila Night Run 2011[/caption] O percurso, conforme

### Relato - São Paulo Indy Run 8K - 2011
- URL: https://www.diegoronan.com.br/sao-paulo-indy-run-8k-2011/
- Tipo: post
- Descrição: Neste sábado no Anhembi foi realizada a segunda edição da São Paulo Indy 300, com a primeira corrida de rua noturna organizado pelo evento (São Paulo Indy Run 8K) na cidade de São Paulo. [caption id="attachment_185" align="alignnone" width="620"] SP Indy

### Relato - XII Meia Maratona Internacional Corpore de São Paulo
- URL: https://www.diegoronan.com.br/xii-meia-maratona-internacional-corpore-de-sao-paulo/
- Tipo: post
- Descrição: 10Neste domingo aconteceu a XII Meia Maratona Internacional Corpore de São Paulo, com as opções de corrida de 5K e 21K, com os percursos conforme ilustram as imagens. [caption id="attachment_172" align="alignnone" width="590"] Corpore Meia Maratona - Percurso 5K[/caption] [caption id="attachment_173"

### Relato - Circuito das Estações Adidas Outono 2011
- URL: https://www.diegoronan.com.br/circuito-das-estacoes-adidas-outono-2011/
- Tipo: post
- Descrição: Neste domingo foi dado inicio a primeira prova do Circuito das Estações em São Paulo, etapa Outono, para cerca de 6 mil corredores, em um dia típico para a época do ano que da nome a estação da prova; uma

### Circuito das Estações Adidas - Etapa São Paulo / Outono
- URL: https://www.diegoronan.com.br/circuito-das-estacoes-adidas-etapa-sao-paulo-outono2011/
- Tipo: post
- Descrição: Está chegando a primeira etapa do Circuito das Estações da Adidas de 2011 em São Paulo. A corrida de rua acontece no próximo domingo, as 8 horas da manha, na região do Pacaembu naquele já conhecido e típico trajeto dos

### Relato - Meia Maratona Internacional de São Paulo 2011
- URL: https://www.diegoronan.com.br/relato-meia-maratona-internacional-de-sao-paulo-2011/
- Tipo: post
- Descrição: Nesta manha aconteceu em São Paulo a Meia Maratona, na região do Pacaembu, com percursos de 6k e 21k. Como ainda estou rumo aos 10k, corri os 6k. [caption id="attachment_156" align="alignnone" width="765"] Meia Maratona Internacional de São Paulo 2011[/caption] Não

### Relato - Troféu Cidade de São Paulo 2011
- URL: https://www.diegoronan.com.br/trofeu-cidade-de-sao-paulo-2011/
- Tipo: post
- Descrição: Hoje aconteceu na região do Ibirapuera o Troféu Cidade de São Paulo, 6,1k e 10k de corrida de rua, contando com a participação de cerca de 10 mil corredores. [caption id="attachment_147" align="alignnone" width="1600"] Troféu Cidade de São Paulo 2011[/caption] Cheguei

### Calendário de Corridas 2011
- URL: https://www.diegoronan.com.br/calendario-de-corridas-2011/
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- Descrição: 2011 chegou e com o ano inicia mais uma temporada de corridas! Abaixo, o calendário de corridas de rua! Janeiro 16/01/2011 Circuito Sol NET 5 km e 10 km 25/01/2011 Troféu Cidade de São Paulo 6 km e 10 km 30/01/2011 Corrida

### Relato - Circuito do Sol Net 2011
- URL: https://www.diegoronan.com.br/circuito-do-sol-net-2011/
- Tipo: post
- Descrição: Depois de um descanso merecido no fim de ano, finalmente chegou a primeira corrida de 2011. [caption id="attachment_142" align="alignnone" width="878"] Circuito do Sol Net 2011[/caption] A corrida que abriu o meu "calendário de 2011" foi o Circuito do Sol, em

### Relato - 2ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos
- URL: https://www.diegoronan.com.br/2-corrida-internacional-cidade-de-guarulhos/
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- Descrição: Depois de ter pipocado para a corrida do internacional shopping que fica bem próximo de casa (seria minha primeira corrida em vez da Night Run), encarei a 2ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos, que aconteceu na região do Bosque Maia aqui na

### Relato - Serie Delta – Jockey – SP
- URL: https://www.diegoronan.com.br/serie-delta-jockey-sp/
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- Descrição: Depois da Night Run, hora de encarar a primeira diurna. A próxima que aparecia no calendário era esta, Serie Delta, distancias de 5km e 10km no Jockey Club em São Paulo, então vamos lá! [caption id="attachment_129" align="alignnone" width="747"] Serie Delta[/caption]

### Relato - Fila Night Run 2010 – SP
- URL: https://www.diegoronan.com.br/fila-night-run-2010-sp/
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- Descrição: Depois de pensar muito, tomei coragem para encarar a minha primeira corrida de rua. A escolhida foi a Fila Nigth Run, etapa São Paulo que aconteceu na região do Anhembi. O decorrer da semana foi aquele clima de ansiedade, afinal,