Relato – 3ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos

Neste domingo nublado aconteceu a 3ª edição da Corrida Internacional Cidade de Guarulhos, com as distancias de 5K e 10K, pelas ruas do Maia no Centro da cidade.

3ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos
3ª Corrida Internacional Cidade de Guarulhos

Diferentemente do ano passado, o sol escondido entre as nuvens dutante toda a prova, o que ajudou e muito! Estava com certo receio, comparando com o que foi no ano passado, que quase quebro nos 5K. Tudo bem que na época era minha 2ª ou 3ª prova mas mesmo assim, o desgaste é enorme, tanto que muita gente passou mal na época devido ao calor.
Leia Mais

Relato – Corrida Corpore de Natal – 5K

Neste domingo ocorreu a corrida festiva de encerramento de mais um ano de corridas do calendário da Corpore, a Corrida Corpore de Natal.

Cerca de 3 mil corredores foram sorteados (único modo de se inscrever) e puderam participar da corrida, em um domingo nublado, propício para soltar o pé, na região da raia olímpica da USP.

A retirada do kit ocorreu no mesmo dia da prova, a partir das 6 da manha. Kit contendo número de peito, chip de cronometragem, camiseta e medalha para os finishers.
Leia Mais

Você descobre que está pirando com esse negócio de corridas quando…

  • Vai trocar de carro e pergunta para o vendedor da concessionária que pace ele faz
  • Dirigindo, vê uma placa na estrada “tal lugar a 5 km” e pensa “nossa, ainda vou demorar 20 minutos pra chegar lá” (ou 25, ou 30, ou menos de 15, depende…)
  • No seu calendário de parede, do lado do “D” do domingo, rabiscou um “P”, afinal, domingo é Dia de Prova…
  • Já tem a sua agenda de provas programada até dezembro… Dezembro do ano seguinte
  • Está inscrito em várias corridas que sequer foram divulgadas na internet
  • Seus filhos se chamam Dean Karnazes da Silva e Deena Kastor da Silva (ou seja lá qual for o seu sobrenome)
  • E seu cachorro (ou gato, ou hamster, ou periquito, ou peixe dourado) se chama Haile Gebrselassie
  • Anda enviando mailing lists para os amigos falando sobre ultramaratonas de 24 horas
  • Por falar em amigos, quase todos os que estavam na sua festa de aniversário eram corredores; e os poucos que não eram você anda tentando convencer a correr…
  • Fez proposta de compra pela casa do vizinho para servir de depósito de troféus e medalhas
  • Decorou a composição de todas as marcas de géis de carboidratos disponíveis no mercado, inclusive aquelas que ninguém encontra pra comprar em lugar nenhum
  • Tem vinte e seis pares de tênis, mas sapato, é aquele velho só, e olhe lá…
  • Mandou um e-mail para a Ortopé pra saber se eles têm sapatinho infantil para pisada supinada; com a resposta negativa, encaminhou a mensagem para a Klin e a Pé com Pé
  • Desmarcou a data do seu casamento pra não perder a camiseta “Corri Todas”
  • Canelite te dá mais medo que câncer
  • Não sendo ortopedista e nem fisioterapeuta, é capaz de descrever todos os sintomas (e tratamentos) da fasciíte plantar, da condromalácea patelar e da síndrome da banda íleo-tibial
  • Sua caixa de remédios tem mais antiinflamatórios que a prateleira da farmácia, inclusive aqueles que já foram recolhidos dela
  • Adorava carnaval, mas passou a detestar depois que descobriu que no domingo dele não tem corrida em lugar nenhum
  • Nunca assistiu nenhuma corrida de rua na televisão, porque estava em todas que foram televisionadas até hoje
  • Entra no site da São Silvestre no dia 1º de janeiro para ver se já abriram as inscrições
  • Não dá déirreal num quilo de bife, mas paga sorrindo R$ 200 na Féxom-Rã
  • Todas as suas camisetas, sem exceção, são dry-fit
  • O fundo da gaveta de camisetas da sua cômoda cedeu com o excesso de peso
  • Não tem mais uma meia de algodão na sua gaveta, porque elas dão bolhas…
  • Seu relógio-frequencímetro tem funções que você nunca usou (e nem vai usar), mas fez questão de pagar trezentão a mais por elas
  • No seu MP3, MP4, MPn+1 ou similar, tem setlists diferentes para cada tipo de treino, de acordo com a frequência cardíaca em batimentos por minuto
  • Definiu o tema de “Carruagens de Fogo” como ringtone do seu celular
  • Ainda nem pagou a última parcela do Kayano 15 e já comprou o 16; e anda entrando no site gringo pra saber quando sai o 17
  • Dá um sorrisinho de superioridade sempre que algum amigo não sabe dizer se é pronador, supinador ou *neutrador*
  • Fica ofendido quando a tia pergunta se você já saiu pra fazer seu cooper
  • Tem dentro do armário duas mochilas de hidratação que comprou e não se adaptou ao uso, além de três calcanheiras de silicone e quatro cintos porta-utilidades
  • Além daquela esteira mecânica pesada pra dedéu, que virou cabide
  • Isso sem falar na estação de ginástica, na cadeira com bicicleta ergométrica embutida, no banco e/ou aparelho para abdominais e nas sopas e barrinhas da Luciana Gimenez
  • Passou a madrugada inteira acordado pra assistir a Maratona de Shangai por streaming
  • Quando está na fila do banco, do correio ou do caixa do supermercado, fica com o RG na mão e procurando o comprovante original de inscrição
  • E, enquanto não é atendido, fica pensando em quantos quilômetros já podia ter corrido nesse tempo
  • Entre as vinte mil fotos de corridas (só deste ano), tem uma ao lado do Marilson, do Vanderlei, do Frank, do Zé Teles, da Zeferina, da Marizete (que você só não sabe qual das duas é) e de um punhado de outros corredores que são famosos pra caramba, só que você não sabe o nome deles
  • Os fotógrafos das provas te chamam pelo nome
  • Você virou a casaca e passou a torcer pelo Cruzeiro… Equipe de Atletismo do Cruzeiro
  • Pra você, o atleta do século XX é Paul Tergat
  • Todas as fotos do seu álbum no Orkut têm logotipo no canto
  • Você não adiciona no Orkut (e nem dá bom dia para) quem não tenha corrido maratonas abaixo de 3 horas
  • Depois de assistir à matéria no Globo Esporte, procurou a receita da gororoba dos quenianos no Google
  • Fez (e aguentou tomar sem vomitar) o chazinho milagroso do Globo Repórter
  • Além de corrida, você faz musculação, power yoga, pilates e tai chi chuan
  • Dois terços da sua geladeira são ocupados por isotônicos e bebidas esportivas à base de maltodextrina
  • Gasta mais na loja de suplementos que no supermercado
  • Tem todos os números de peito das provas que participou, dobrados, dentro do envelope original e com os quatro alfinetes (retirados e engatados)
  • Comprou como souvenir os chips das provas que considera mais importantes; todos os cento e cinquenta
  • Usa mais Hipoglós agora do que quando era criança
  • E mais vaselina do que quando era solteiro
  • Não sabe de cabeça o número do RG, do CPF e da CNH, mas lembra o tempo líquido, bruto, colocação geral, por sexo e por categoria nas suas quinze São Silvestres
  • E mandou gravar essas informações no verso de cada medalha
  • Esquece todo ano do aniversário de casamento, mas comemora sempre o da primeira maratona
  • Ninguém te chama pra feijoada no sábado há mais de dez anos
  • Anda achando que 5 km é prova pra criança; e de 10 km, pra adolescente
  • É conhecido na vizinhança como “aquele que corre” ou “o tiozinho atleta”
  • Quando sai a lista de participantes antecipada, olha nome por nome e conta quantos são os da sua faixa etária
  • Para ficar mais leve na corrida, prende o número de peito só com dois alfinetes; e destaca o canhotinho do guarda-volumes
  • Acha que pra “Semente da Vitória” virar a Bíblia, só faltam os números dos versículos
  • Entra no Climatempo toda segunda-feira pra saber qual é a previsão para o próximo domingo
  • É capaz de converter, de cabeça, km/h em mph e vice-versa; e ambos em min/km
  • Passa filtro solar antes de correr na esteira; e perde mais tempo programando o fartlek nela do que correndo
  • Está planejando, e faz tempo, um abaixo-assinado para a São Silvestre voltar a ser noturna
  • Acompanha 450 blogs de corredores no Blogspot; e na segunda-feira, fica mandando parabéns pela participação até as onze e meia da noite
  • Já foi pra lan house fazer isso quando a internet amanheceu sem sinal
  • Todos os seus followers no Twitter são corredores
  • Já leu TODOS os relatos de corridas do Namiuti
  • Escreveu relatos de TODAS as suas corridas, que nem o Namiuti
  • Neles, entabulou dados como a velocidade do vento, a umidade relativa do ar e a pressão atmosférica em mmHg
  • Leu essa lista enorme, e não só se identificou com quase todos os itens, como pensou em mais um monte. Manda pra mim!

Corrida, afinal, é um ótimo Emagrecedor

Isso é verdadeiro para todos? Afinal, a corrida serve para emagrecer ou não? O treinador Miguel Sarkis explica como se faz para emagrecer correndo.

Afinal, porque a corrida não emagrece os corpos de muitas pessoas e, por outro lado, possibilita a alguns corpos transformações como que de verdadeiros anoréxicos? Afinal, a Corrida serve para emagrecer ou não?

Corredor sobrepeso e obeso está cheio por ai. Basta observar em praias, corridas de rua, academias, parques. Estou falando novamente e com razão. Estamos diante de alguns problemas e que, somente com a devida compreensão deles, poderemos atingir índices de controle de peso com a corrida.

Mas, afinal, como é que se faz para emagrecer correndo? Verdadeiro ou Falso?
Leia Mais

Relato – Samsung 10K Troféu Zumbi dos Palmares

Neste domingo, dia 20, ocorreu a 10ª edição da corrida Samsung – Troféu Zumbi dos Palmares, em São Paulo, no tradicional percurso de 10K, ou opção da caminhada para os 3,1K de prova.

Zumbi dos Palmares
Zumbi dos Palmares

Apesar do dia ter começado frio, o sol veio forte e fez com que a temperatura subisse rapidamente.

Sai de casa por volta das 6:50 e as 7:30 estava já na Assembleia Legislativa, na concentração para o evento.
Leia Mais

Inscrições para a Corrida de São Silvestre alcançam 17 mil corredores

As inscrições para a tradicional Corrida de São Silvestre entraram na fase final: faltam apenas 30% das vagas para a principal prova de rua do país. Até agora 17 mil corredores estão confirmados para correr no último dia do ano, na cidade de São Paulo. E, você, já confirmou sua participação?

A prova está em sua 87º edição e são esperados 25 mil participantes no total.

O valor para cada corredor é de R$100,00 e o preço ficará congelado até 1º de dezembro, quando passa para R$ 110,00 se ainda houver disponibilidade de vaga. Atletas acima de 60 anos terão desconto de 50% no valor de inscrição.
Leia Mais

Estabelecer várias metas facilita na hora de vencer uma prova

Concentrar-se apenas no tempo pode prejudicar seu desempenho
Concentrar-se apenas no tempo pode prejudicar seu desempenho

São Paulo – Diga a outro corredor que você tem uma prova programada. Ele provavelmente responderá com uma pergunta: “Vai fazer pra quanto?” Temos essa mania de medir o sucesso pelos minutos. Mas concentrar-se apenas no tempo pode prejudicar seu desempenho, diz Patty Finke, treinadora em Oregon (EUA). Afinal, não fazer aquele tempo estipulado depois de tanto treino “é tão deprimente que você pode acabar desistindo”.

Por outro lado, ao estabelecer várias metas (e ter certeza de que pelo menos uma não seja definida pelo relógio), você assegura o sucesso na competição, não importa o que aconteça. Todos os corredores, dos novatos aos atletas de elite, se beneficiam quando vão para a largada com mais de um objetivo. “Se você tem mente alguns que você sabe ser capaz de cumprir”, diz Patty, “sempre terá sucesso e vontade de participar do próximo desafio”.
Leia Mais

Correr ouvindo música melhora a perfomance

A música está para a corrida assim como a água está para matar a sede.

Correr sem ela é praticamente impraticável para a maioria dos atletas.

Alguns cientistas acreditam que a música pode ajudar a performance dos movimentos e aumentar o desempenho do corredor.

Estudos demonstram que a música reduz em 10% a intensidade do exercício.
Leia Mais

Acelere a recuperação muscular

Entenda como e em que momento você deve apostar na tecnologia da nutrição esportiva pós-exercício
Bruno Acioli e Daniel Braz

Fadiga muscular, perda de força e dificuldade de completar treinos são alguns dos sinais que alertam: é importante consumir nutrientes que acelerem o processo de recuperação dos músculos. É nesse cenário que as bebidas de recuperação (ou *recovery drinks*) atuam. Para entender, é preciso um pouco de fisiologia: as fibras musculares são com­postas por proteínas. O tamanho e a força da musculatura dependem da síntese desse macronutriente que, por sua vez, perde quantidade e volume durante a prática esportiva.

Essa relação de ganho e perda também é influenciada pelo glicogênio, substância construída à base de moléculas de glicose e que dá energia ao músculo. Por fim, o carboidrato, fonte de glicose, reduz os níveis de cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”, liberado pelo organismo durante a prática esportiva e que diminui a concentração de proteínas na musculatura.
Leia Mais

Relato – 19ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar – São Paulo

Neste fim de semana de sol, ocorreu a 19ª Maratona Pão de Açúcar de São Paulo, percurso de 42.195 metros divididos entre equipes de dois, quatro e oito atletas.

A retirada do kit aconteceu próximo ao ginásio do Ibirapuera, espaço amplo e com varias pessoas para fazer o atendimento, separado também de acordo com as equipes. No horário em que cheguei, sexta feira, por volta das 19 horas, não havia muita gente retirando os kits. Foi bem rápido o procedimento! O kit veio contendo a sacola de treino, número de peito, camiseta do evento, manual do atleta, chip de cronometragem (descartável), materiais de merchandising dos patrocinadores uma camiseta e uma munhequeira de revezamento.
Leia Mais