O que comer antes e depois da prova

Alimentação e treino caminham lado a lado quando o assunto é bom desempenho na corrida. Nos dias que antecedem a prova, é importante comer bem para garantir energia para a atividade física. Já depois do evento, uma dieta equilibrada fornecerá todos os nutrientes necessários para seu corpo se recuperar do esforço. Com ajuda de Raphael Brasília, especialista em nutrição esportiva, do Rio de Janeiro, montamos o plano perfeito para você. Leia Mais

Relato – XVIII Meia Maratona Internacional de SP

Este domingo aconteceu em São Paulo a XVIII edição da Meia Maratona, realizada pela Corpore, contando com as distancias de 5K ou 21K.

A retirada do Kit se deu na loja Decatlhon, na unidade do Morumbi. Achei mais válido desta vez usar o serviço de retirada de kit da própria assessoria, pela distância que a loja fica de casa, e que teria que rodar só para fazer isto em 5 minutos no sábado.

O kit veio bem simples: camiseta, número de peito, gel de carboidrato e uns snacks dentro de uma sacolinha do evento. Leia Mais

Relato – XI Meia Maratona Internacional de SP

Bora começar o ano?!

Neste domingo foi realizada a XI Meia Maratona Internacional de São Paulo, contando com as distancias de 5k ou 21k e a presença de cerca de 10 mil participantes.

A retirada do kit aconteceu na Centauro do Shopping West Plaza. Apesar de ser em uma área relativamente pequena, não havia muita gente / fila / tumulto na tarde do sábado.

O kit veio composto por camiseta, número de peito e chip, um sachê de carboidrato, café, água de coco e um anti inflamatório. Leia Mais

Relato – 92ª Corrida Internacional de São Silvestre

Relato – 92ª Corrida Internacional de São Silvestre

2016 está acabando e este ano não poderia terminar de forma diferente: mais uma Corrida Internacional de São Silvestre, contanto com a participação de cerca de 60 mil pessoas, metade destas na pipoca.

A retirada de kits ocorreu nos 4 dias que antecederam a prova, na região do ginásio do ibirapuera. Deixei para retirar no segundo dia, logo que abriu as 9 horas da manhã: Nada de fila, retirada bem rápida e tranquila, diferente de alguns anos que cheguei a ficar 3 horas na fila, no sol, para conseguir retirar.

A feirinha da São Silvestre estava la também como nos anos anteriores, não me atentei aos itens a venda, devido a pressa. Leia Mais

Relato – 22ª São Paulo Classic – 15º Troféu Zumbi dos Palmares

Neste domingo, 20 de novembro, foi realizada mais uma edição da SP Classic – troféu Zumbi dos Palmares, agora na edição número 15. Contando com a presença de pouco mais de mil pessoas a prova ocorreu no percurso que envolve o entorno do parque Ibirapuera e Rubem Berta, dividido entre as distancias de pouco mais de 4k ou 10k.

A retirada dos kits se deu na loja da Decathlon do shopping Lar Center, a exemplo das ultimas provas realizadas pela Corpore, nos dois dias que antecederam o evento. Optei por ir retirar sábado a tarde. Sem filas, o kit foi bem básico, contendo camiseta e numero de peito. Leia Mais

Relato – 21ª Corrida do Centro Histórico

Relato – 21ª Corrida do Centro Histórico

Domingo foi dia de voltar as ruas para o primeiro treino mais forte depois da maratona e duas semanas de férias. E foi em uma prova tradicional de São Paulo: a corrida do Centro Histórico, prova que este ano achei meio esvaziada, talvez devido a provas bastante concorridas ocorrendo paralelamente. Estimo menos de 3 mil participantes no evento.

A retirada do kit de deu no Sábado que antecedeu o evento, na loja da Decatlhon, no Lar Center. Deixei para retirar aos “45 do segundo tempo”, vindo diretamente do RJ para o shopping.

O kit foi mais do mesmo: camiseta e numero de peito, na tradicional sacola. Leia Mais

Relato – Asics São Paulo City Marathon

Relato – Asics São Paulo City Marathon

Aconteceu neste domingo, a primeira edição da Asics São Paulo City Marathon, contando com pouco mais de 4 mil participantes fazendo a maratona e pouco menos de 11 mil corredores para a meia. A prova foi uma reformulação na corrida da Asics, em um formato similar ao Golden Four, neste caso com as corridas acontecendo em três cidades ao longo do ano (RJ / SP / Brasilia), sendo estas três meias maratonas, e uma maratona como adicional em São Paulo, além da meia.

Com um percurso diferenciado, saindo da região do Pacaembú, passando pelo centro da cidade, subida da Brigadeiro, cruzando a Paulista, passando pela região do Ibirapuera, Vila Lobos, USP e terminando no Jockey, o percurso trouxe aos corredores alguns dos principais pontos de interesse turístico da cidade, um diferencial que precisávamos para uma corrida com este porte. Leia Mais

Relato – Circuito Athenas SP

Dando sequência nos “longões-prova”, este domingo foi dia de treinar no Circuito Athenas, corrida com opções de distância de 8k ou 16k. Rodagem de 32, distância escolhida: 16k.

A retirada dos kit aconteceu na sexta e sábado que antecederam o evento, no Shopping Bourbon, loja da Centauro. Kit que retirei no sábado depois do almoço, por volta das 15hrs.

Local organizado, sem filas, foi bem rápido. O kit achei simples pelo custo: camiseta, numero de peito com chip acoplado e vouchers de patrocinadores.

Com o kit em mãos, restou se preparar para o domingo, que prometia uma temperatura na casa dos 10 graus, com a virada de tempo que aconteceu no próprio sábado. Leia Mais

Relato – New Balance 15k Series

Esta corrida entrou no meu calendário “de última hora”. Achei interessante encaixar esta prova, pois teria o apoio da assessoria, e uma distancia relativamente boa (15k) como complemento do longo do fim de semana (32k).

A prova escolhida foi a New Balance, com a presença de pouco mais de 3 mil corredores, cujo percurso se estendia basicamente na via expressa da Marginal Pinheiros a partir do Shopping Eldorado, com o retorno no km 7,5.

Com a retirada do kit acontecendo na sexta e sábado que antecederam o dia da corrida, na loja da New Balance do próprio Shopping Eldorado, aproveitei e fiz a retirada na sexta mesmo, logo depois do treino da academia; umas 20h30, sem filas, foi bem rápido. Leia Mais

Relato – XXI Corrida Bombeiros

Depois de três meses só treinando – não encontrei uma prova que valesse a pena participar neste período, domingo foi dia de voltar as ruas para fazer uma prova oficial. A escolhida, foi a corrida dos Bombeiros, no difícil percurso do Ipiranga; corrida que comemora mais um aniversário da corporação, realizada todo mês de julho.

Como estou em treinos para a maratona da Asics, agora no fim de julho, tive que completar um longão de 30k no sábado. Para ajudar, só pude treinar a noite, devido a compromissos; praticamente fiz 40k de prova de ladeira este fim de semana, ja que a planilha de sábado exigia treino de subidas. Leia Mais