No Brasil hoje, a população de hipertensos é de 17 milhões de pessoas.
É sabido que a atividade física é benéfica para o tratamento de várias doenças, com a hipertensão não é diferente.
A corrida é uma das melhores armas no combate da hipertensão, prevenindo ou remediando.
Para quem é hipertenso a prática de atividades aeróbias auxiliam na:
- Diminuição nas doses de medicamento.
- Redução da pressão arterial.
- Prevenção de problemas futuros. (Diabetes, Obesidade)
Como já disse a corrida trás aos hipertensos muitos benefícios, porém é importante que, como em qualquer situação onde há diagnósticos de doenças pré-existentes, antes de poder praticar qualquer tipo de exercício físico, seja corrida ou outra modalidade, a pessoa precisa consultar-se com seu médico e fazer exames, neste caso especifico de hipertensão o teste ergométrico é muito recomendado, até porque necessita verificar alguns fatores como riscos cardiovasculares que possam estar associados á pressão alta.
Após essa prévia avaliação médica e do profissional de educação física que irá acompanha-lo, inicie seu treinamento praticando corridas em lugares planos e com muito verde, com duração média de 40 minutos de três a cinco vezes por semana. Não abuse nos treinamentos, faça também exercícios localizados e não se esqueça do alongamento e lembre-se que a musculação e isométricos são contra indicados aos portadores de hipertensão, e se o fizer sempre com prescrição.
Faça seus treinamentos, é saudável, porém não se esqueça de manter o acompanhamento com seu médico.
Então não pare. Corra!
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Abraços D’Elia
