Corrida no inverno

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Apesar de estarmos enfrentando temperaturas mais agradáveis, o **frio** não deve demorar a reaparecer. E quem corre (e quem não corre também) sabe que cidades no Sul e Sudeste do país podem ser bem frias logo pela manhã e à noite, quando muitos podem treinar. Como manter a motivação?

Algumas dicas são:

Optar pelas esteiras para manter o condicionamento físico. A corrida indoor vai seguir os mesmos princípios da rua no que diz respeito ao aquecimento e alongamento. O aumento da inclinação do aparelho pode aproximar a dificuldade da das ruas – 1% a 2% é o suficiente. Não se pode esquecer da hidratação.

Mudar alguns hábitos ao treinar ao ar livre. Além de aumentar o tempo de aquecimento para melhorar o rendimento do corpo, é necessário proteger as mãos devido a vasoconstrição; e a cabeça, por onde se perde boa parte do calor produzido durante o exercício.

Usar calças e jaquetas corta vento se a temperatura for menor que 10º C.

Com informação e um pouco de vontade não fica tão difícil manter o ritmo de treinamento.

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